入睡難，我們都會有的問題

　　入睡難是什麼，入睡難又稱入睡障礙性失眠，試是一種常見的疾病。入睡難怎麼辦，我們可以適當放鬆自己的心情。整夜翻來覆去睡不着是入睡難的表現。

　　一、入睡難是什麼

　　入睡障礙性失眠，指入睡困難。屬於睡眠障礙的表現。睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。醫學上對睡眠的探討，始於尋找睡眠中樞，位於下丘腦或第三腦室側壁的病變能夠產生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解釋醒-睡周期。當前認為和睡眠有關的解剖部位相當廣泛，至少包括額葉底部、眶部皮質。目前認為主要的睡眠調節中樞位於下丘腦腹前區，即視交叉上核，該區病變除導致睡眠-覺醒周期紊亂外，還可導致體溫及進食活動的改變。

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　　二、入睡難怎麼辦

　　當你想睡着但偏睡不着時是不是心裡有點急？是不是想能快點睡着該有多好是嗎？如果這樣那你就被你心態習慣給害了，你應該在睡不着時放鬆點，並且在思想里告訴自己說睡不着就算了，那我就不想這睡不着的事了胡思亂想也罷！第二天你就會驚奇地發現，原來別去理它就能放鬆了些原來這樣子就不知不覺間睡着了哦！真的很神奇的你試一下！還有我在書上也看到了一點說，你應該起來去小個便走一兩分鐘，回來有利於放鬆自己最主要是會不覺間換了種心情，這樣真的也能很快睡着的。別去煩惱睡不着的事，這是你在已經睡不睡時的良藥。 平時要補腎清心火。心火為何不能上串？因為心火上串會變得火氣往頭上，就會引起頭部的種種症狀，腎水不能下串，下串就變成腎氣固守不住，腎虛的表現。如何去養肝啊？肝沒有腎水去養就會變得火大了，容易上火是你的身體比較的虛，現代的人一般上火都是虛火症狀。

　　三、入睡難的表現

　　睡眠障礙的臨床分類：

　　國際上關於睡眠功能障礙的分類並不規範，各國診斷標準亦不統一。主要的分類又包括睡眠障礙和深眠狀態兩大類。

　　1、睡眠障礙：

　　內源性睡眠障礙：如睡眠過度，失眠、睡眠呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵、周期性腿動。

　　外源性睡眠障礙：如不良睡眠衛生和睡眠節律紊亂(跨時區睡眠節律紊亂、工作變動綜合徵)。

　　2、深眠狀態包括非NREM、睡眠相關夢行症、REM行為障礙。

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