如何提高記憶力

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。記憶力的好壞影響很多，比如學生的學習、職場人工作的內容等等，那麼我們該如何提高記憶力呢?

　　一、如何提高記憶力

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

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　　1、注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3、理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4、過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5、及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8、多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9、最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10、科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　記憶力對我們的影響是真的很多。記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。關於記憶，我們還可以發生很多浪漫的事情，不如以下兩首歌曲中訴說的故事。

　　二、七秒鐘的記憶

　　《七秒鐘的記憶》是徐良和孫羽幽演唱的一首歌曲，由徐良作詞作曲，收錄在徐良2013年發行的專輯《情話》中。

　　魚的記憶只有七秒，可以忘掉愛情的疼痛。徐良創作了這首歌曲，是為了忘記愛寧願只保留七秒記憶的魚的呻吟，時間不會治癒傷痕，只是習慣養成不再是痛。

　　三、明天的記憶

　　歌曲《明天的記憶》是孫燕姿第十一張音樂專輯《是時候》中的歌曲，歌曲由李焯雄作詞，李偲菘作曲。2011年3月8日由美妙音樂唱片公司發行。

　　《明天的記憶》MV由曾獲金曲獎最佳音樂錄像帶獎的導演徐筠軒執導，徐導跟燕姿可說是多年戰友，曾經共同合作過《任性》、《我不愛》、《我不難過》、《我懷念的》等經典MV。相隔4年多之後再度合作拍攝《明天的記憶》MV，導演說這首歌對他的意義也相當重大，因為在這段期間裡，燕姿結婚了，並且正在經歷初為人母的人生珍貴時刻。導演自己也經歷了結婚、生子的人生階段，彼此的生命都邁入新的里程，聽到這首歌感觸特別深刻。

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