鍛煉膽量必看：怎麼克服膽怯？

　　膽量不是與生俱來的，有些人膽怯，膽量小，這對於生活和工作多少會有點影響。膽小怎麼辦？這裡有克服膽怯的實用招數。

　　一、怎麼克服膽怯

　　1、樹立自信心

　　膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心態緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步驟。

　　2、了解自己的優缺點

　　充分了解自己的優點和缺點，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點，一種代表優點。每張卡片寫一個優點或缺點，然後靜下心來評價一下自己的哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮？哪個缺點是可以忽略不計的，並把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己，而且你會發現自己的優點比缺點要多，能使你集中發揮自己的優點，克服掉自己的缺點。

　　3、不逃避勇敢面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心態，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。

　　二、孩子膽小怎麼辦

　　1、放手磨鍊孩子

　　家長要敢於放手讓自己的孩子在生活中得到鍛煉，千萬不能把自己的孩子當成小寶寶，動不動就說「你不行」「你還小」這些話語。你的這些語言會間接養成孩子膽小怕事的性格，缺乏獨立的精神和應變的能力，一番離開父母就不知所措。

　　在孩子的成長過程中，適當的挫折和磨鍊是必要的，家長千萬不要剝奪，應該讓孩子自由去玩耍，比如孩子喜歡玩泥巴，你就不要管他怎麼玩，把泥巴捏成什麼樣，你就讓他自己玩，讓他獨立思考。

　　2、樹立正面的榜樣

　　經常給孩子說一些英雄人物的故事，或者有空的時候跟孩子一起看看英雄的影視片，買一些這方面的漫畫書籍給孩子，讓英雄的言行來潛移默化地影響孩子，這樣以後孩子在處事方面就會學習英雄的精神。情感問題，加導師/信：，領取一次情感分析。

　　特別是男孩子，男孩子一般視自己的父親為偶像，很崇拜自己的父親，所以作為父親既要樹立好榜樣，多與孩子一起玩耍，要是爸爸沒空的話，作為媽媽嗎也要跟孩子多討論一下爸爸，讓父親的高大形象留在孩子的心中，遇到困難的害怕的時候，就會想起自己的父親，會膽大起來。

　　3、放大孩子的閃光點

　　就算膽小的孩子，有時候也會有一些大膽的舉動，作為父母就應該要去發現這些閃光點，並及時做出表揚和鼓勵。對於孩子的畏縮行為，不要所處太強烈的反應，比如很多家長在孩子不敢滑滑梯、跳蹦床、說話聲音太小的時候，經常就會火冒三丈，甚至還拿其他好孩子的表現來罵自己的孩子。

　　4、訓練孩子鍛煉膽量

　　對於膽小的孩子，家長也可以適當地進行訓練，比如說為了能讓孩子在客人面前敢說話，就事先教他幾句話，準備好茶水，提前演練一下，等到客人到來的時候，就鼓勵孩子勇敢去做，得到客人的表揚了，他就覺得其實沒什麼大不了的，心裡就會慢慢自信起來，以後再有客人到來的時候，就能大膽應酬了。

　　只要你鼓勵孩子走出第一步，並及時肯定，接下來的第二步、第三步就好辦了，所以有必要對膽小的孩子進行正確的訓練。

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