如何提高承受壓力的能力

　　每個人都有承受壓力的能力，當壓力在承受能力之內能促使我們發揮潛能，實現自我價值。而當承受不起壓力、承受力不足的時候，會對生活產生不好的影響。

　　一、什麼是承受能力

　　是個體對逆境引起的心態壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。一定的心態承受力是個體良好的心態素質的重要組成部分。

　　二、心態承受能力的影響

　　一般來說，當一個人某方面的需要的滿足特別強烈時，一旦沒有實現特定目標而使需要的滿足受到阻礙，就會產生極強的逆境心態，相反，對某方面不太強烈或可有可無，一旦受到阻礙也不會產生逆境心態。即使產生逆境心態也不會太強烈。但是，當一個人的需要與自己的理想、信念、希望結合時，需要越強烈，對逆境的心態承受力越強。

　　再者，一個人對未來事物的需要就是理想，對特別符合自己需要的事物堅信不移就是信念。所以理想和信念都來自需要。一個具有遠大理想和信念的人，對自己理想中的奮鬥目標充滿希望，堅信自己追求的目標是正確的，在逆境前面就不會或絕望而能堅強地挺起來，繼續奮鬥。只有那些無理想和信念的人才會在逆境面前萎靡不振，對逆境的心態承受力較弱。

　　因為他們會把失敗受挫歸因於個人的努力不夠。由此，他會增強對挫折的心態承受能力。因為只要努力，下次就會成功，所以，逆境不會使個體灰心喪氣，只會內疚自己努力不夠。

　　三、如何提高承受壓力的能力

　　1、要有一個健康的心態

　　提高承受壓力的能力要求我們有一個健康的心態。我們要明白一個道理，那就是我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。很多人的成功是建立在無數次失敗的基礎上的。有喜怒哀樂才是真正的人生。

　　2、加強分析能力

　　挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失敗原因。以表白失敗為例，是自己的方法不科學？那要找到正確的方法。是自己的魅力的不夠？那麼要提升自己的形象。總之分析原因，正視現實，而非選擇一死了之的逃避，這樣的悲劇是可以避免的。

　　3、不給自己逃避的退路

　　挫折坎坷是人生不可避免的。當感覺承受不起時，要分析自己的失敗原因。以表白失敗為例，是自己的方法不科學？那要找到正確的方法。是自己的魅力的不夠？那麼要提升自己的形象。總之分析原因，正視現實，而非選擇一死了之的逃避，這樣的悲劇是可以避免的。

　　4、提升自己的眼界

　　困於自己的小圈子，眼裡看不到大千世界，發現不了其他地方的美，以為自己看到的就是全世界。不要宅了，走出去，發現世界，你會發現天涯何處無芳草的；眼前的一時黑暗是暫時的，光明需要我們去等待，去發現。

　　5、勇敢去經歷

　　走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以後，人的承受能力會強大很多。每個人的胸懷都是被撕扯大的，我們每個人都會有痛苦，但經歷的多了，小痛苦對你而言就不算什麼了。

標籤： 承受壓力 承受能力 承受力 承受不起