有暴食症怎麼辦

　　暴食症就是我們所說的暴飲暴食症，暴食對人的身體健康不好，除了表面上的發胖和身材走樣，還更深一步影響身體器官和身心的發展。

　　一、暴飲暴食症的表現

　　也稱為神經性貪食症，會不可控制的多食、暴食。具體表現為：

　　1、反覆發作的陣發性暴食，在短時間內吃掉大量的食物，進食量遠遠超過正常。

　　2、在發作時覺得對進食失去控制(即感到無法停止進食，或不能控制進食的食物和數量)。

　　3、暴食後馬上採取不恰當補償措施以防止體重增加，發生次數平均1周至少2次，且持續3個月以上。

　　4、 在初期，患者對自己的暴食行為感到害羞，常是秘密進行，且患者漸漸會對自己極度不自信。

　　二、暴食症引發的原因

　　1、過度節食

　　減肥時過於嚴格控制飲食，甚至是節食，前兩天可能可以一天掉一斤，接下來卻不見效果，心態不平衡，到了一個爆發點就開始暴飲暴食。

　　2、心態壓力過大

　　當你處於焦慮、緊張、沮喪等情緒，壓力過大時，會通過吃東西來釋放壓力、轉移注意力，尤其是高糖高熱量食物，這屬於安慰性進食。

　　3、三餐不規律

　　不吃早餐、到點不吃飯等，會讓你產生強烈的飢餓感，導致過量進食。

　　4、外食過多

　　在外面吃飯雖然方便，卻不容易控制量，很多人習慣性地把所有點的東西都吃完；其次，聚餐也是導致暴飲暴食的重要原因，邊吃邊聊，根本沒注意吃掉了多少東西。

　　5、吃過多高GI食物

　　例如白米、吐司、年糕、巧克力、蛋糕等高GI食物進入胃腸後消化快、吸收率高，你可能常常吃完一大份食物後很快又感到飢餓，那是因為你吃進去的食物GI值都太高了。

　　三、暴食症怎麼辦

　　1、不要有負罪感和補償心態

　　大多的暴食都是因為節食甚至厭食引起的。許多人因為僅僅吃了一點點高熱量的、減肥不該吃的東西，就有了強烈的負罪感和自我厭惡。然後會想反正都已經吃了那不妨破罐破摔然後再採取補償的措施。

　　2、吃好一日三餐

　　特別是如果你曾經不吃主食，那麼一定要開始吃主食。也許吃大米白面不利於減肥，但是，畢竟這個世界上大多數人都是靠吃大米白面活着的，也沒見每個人都胖啊！如果有條件的話，用粗糧做主食就是最好。

　　3、心態療法

　　心態療法是一個籠統的說法，大意是指患者通過與專業的心態醫生交談自己的病症及相關症狀來改善自己心態狀態的做法。一種被稱為CBT的心態療法可能對患者最有效。

　　CBT的具體做法通過冥想引導患者了解自身，找出不健康、負面的信息，代以健康的、積極的信息。一個常見的錯誤信念是：限制飲食就會變瘦。而實際上，過度節食通常會引發暴食。

　　4、家庭療法

　　以家庭環境為基礎的暴食症心態療法對於青少年患者來說通常更有效。這種做法首先假定，患病的青少年已經不能自己控制飲食，必須由家人來幫忙確定他的飲食習慣是否正確。這種做法的好處是，全家人出動，確保了患者的飲食習慣即刻被糾正。

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