怎樣緩解壓力控制自己的情緒？

人在壓力大的時候情緒不穩定，這時候很容易會做出不理智的行為。那麼人的壓力大的時候應該怎樣控制自己的情緒呢？怎樣緩解壓力讓自己心情舒暢呢？不妨參考下面這樣的做法。  

一、怎樣控制自己的情緒？  

情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心態狀態。情感困惑加導師/信，一對一免費分析  

1、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現在的情緒是什麼？有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。  

2、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。  

3、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！加/信，一對一免費分析情感問題  

「情緒管理」即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：「任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。」據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。  

二、怎樣緩解壓力？  

壓力大的時候可以尋找別的途徑去舒緩自己的壓力，緩解壓力最重要的是處理自己的負面情緒，讓自己更加積極地面對生活中的壓力。  

1、通過學習提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力。  

2、能夠妥善處理自己的負面情緒，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動力。  

3、正確的認知他人的情緒背後的出發點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發揮團隊協作能力。  

4、能識別人的負面情緒並能自如的應對從，而在工作中建立優質、高效的人際關係。  

5、學習面對異議、指責、投述、突發事件的處理方式。  

6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態。  

7、樹立明確的人生目標、工作並快樂着。  

在日常生活中，我們都有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況。以上的方法希望能夠幫助你有效地緩解壓力並控制自己的情緒，讓自己保持樂觀的心態，更加積極地面對生活。  

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