失眠是什麼引起的 失眠症如何治療

　　經常失眠的人，入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，還有可能記憶力、注意力下降。失眠是什麼引起的?我們又該如何治療失眠症呢?一起來了解一下。

　　一、失眠是什麼引起的 ?

　　1、睡前喝飲料

　　回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之類的。如果有喝，那麼引起你失眠的原因可能就是這些飲料，這些飲料中的咖啡因會刺激神經系統，引起失眠。所以下次記得不能在睡前喝這些飲料，也許失眠就解決了!情感困惑加導師/信，一對一免費分析

　　2、睡前想太多

　　睡前老想着一件事或是白天的事，當你睡前老是多想，自然容易得失眠症，最好的方法就是調整一下思緒，放空腦子不去多想，慢慢的就會入睡!

　　3、睡前暴飲暴食

　　在你問失眠是什麼引起的之前，先想想自己有沒有暴飲暴食，睡前暴飲暴食及飲酒，晚上飽食和飲酒都可以引起失眠，建議儘量避免晚上暴飲暴食，同時減少飲酒。

　　4、周圍環境不好

　　周圍環境太吵或是光線太亮，對於這種類型導致的失眠，無法改變環境的話就只能改變自己，要麼讓自己習慣，要麼藉助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的將環境影響的因素降到最低。加/信，一對一免費分析情感問題

　　5、睡眠不規律

　　沒有按平常睡覺的時間睡覺，很多人得失眠症是因為比平常晚睡那麼一點時間，但就是那一點時間，因為生物鐘不符合的原因導致你失眠，所以要按自己的生物鐘作息。

　　6、日夜顛倒

　　有的人白天睡的時間太長，會導致晚上感覺不到困，從而失眠睡不着，所以白天睡午覺只要恢復精神就好，切勿貪睡，以免夜晚失眠。

　　二、失眠症如何治療?

　　1、把壓抑在心中的問題釋放出來

　　很多人遇到不開心的事情不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了，偶爾找人吐吐苦水，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

　　2、努力解決困惑着你的問題

　　進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，想清楚了問題所在，就要懂得永遠不要退縮，因為這就是你的人生。通過自己的努力和他人的幫助，你要開始着手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

　　3、進行適當的運動

　　經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

　　而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試着去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠症。

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