睡覺時突然抽搐一下就醒了是為什麼

　　睡覺時突然抽搐一下，然後就醒了，相信很多人都有過這樣的經歷，睡覺抽搐你是不是擔心自己身體出了問題呢?我們來了解一下睡覺時抽搐的原因。

　　一、睡覺時突然抽搐一下然後就醒了是為什麼?

　　睡覺抽搐一般情況下，是人在睡覺的時候，大腦的皮層神經處於抑制狀態，但有些神經還比較活躍，所以會發出一些抽動。這是條件反射一種。隨着睡眠加深，身體四肢放鬆，大腦通往下肢的指令減弱。所以，這時候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出現條件反射的狀態。情感困惑加導師/信，一對一免費分析

　　此外，睡覺時抽搐，還有可能是因為白天容易勞累，處於高壓力工作狀態，引起四肢不自覺的抽動。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，導致失眠。

　　關於睡覺抽搐的問題，很多人都有不一樣的說法。有的說缺鈣，有的說是在長個，有的說是神經系統發送的一個彈窗式抖動，也有醫生說是神經系統發現你很久沒活動，就動動你看你是否還活着......

　　而相關專家對睡覺時抽搐現象的解釋是：臨睡肌抽躍症。這是一種正常的生理表現，如打嗝。有數據表明有70%的人在睡夢中都會有過這種抖動。為什麼會出現這種現象呢?加/信，一對一免費分析睡覺抽搐問題

　　1、缺鈣

　　血鈣低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子為什麼長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。

　　2、過於勞累

　　工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必會精神也很差，過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症，在睡前有抖動現象。

　　3、肝腎虧虛

　　肌抽躍的現象不是很劇烈，但頻繁次數較多的，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。這就要多多注意調理了。

　　4、症狀性肌抽躍

　　如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

　　二、如何避免睡覺抽搐問題?

　　1、多伸展肌肉

　　睡前可以做適當的伸展動作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推牆動作，保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。

　　2、少喝咖啡適當喝水

　　睡前要補少量的水分，有利於身體的健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。水分有利於稀釋血液中鈉的濃度。咖哩飲用過多的話，會造成神經過敏、焦慮失調。

　　3、勞逸結合

　　控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動，所以無論做什麼工作，處在什麼工作環境和人群都要做到勞逸結合，多休息，不能超負荷，全身各部分組織都會正常運轉，一有偏離定會出現一些信號繼而症狀也會隨之而來。

　　熱門文章推薦：

　　精神緊張 精神焦慮症的自救

　　開會發言緊張怎麼辦 4招克服緊張

　　控制情緒：怎麼控制自己的情緒?

標籤： 睡覺時抽搐 睡覺抽搐 睡覺時突然抽搐一下