記憶能力培養：記憶力不好怎麼辦

　　記憶能力是人們每個人都很關鍵的工作能力，不但在學習培訓工作，衣食住行的各個方面都和記憶能力密切相關。記憶力差的人要有許多困惑，那麼記憶能力不太好該怎麼辦呢？

　　一、記憶力差的緣故

　　1、工作壓力過大

　　適當的工作壓力能夠推動記憶能力，但工作壓力過大反倒損害記憶能力。年輕人通常把很多的活力資金投入到工作上，勞動量過交流會令人造成太重的精神壓力，非常容易造成痛苦、痛苦症等消極情緒，會深化提升工作壓力，危害記憶能力。

　　2、休息不好

　　據英國這份數據顯示，長期的休息不好會造成腦細胞死亡。在這項以耗子為另一半的試驗中，每天晚上缺乏4-5鐘頭的睡眠質量，會造成其25%的腦細胞死亡。科學研究還宣稱，禮拜天「補覺」並不容易修補損害，而長期的休息不好還會提升老年痴呆的風險性。

　　3、喝酒過多

　　由倫敦院校公布的科學研究顯示信息，相比喝酒適當的人，嗜酒者會提前6年出現記憶力衰落的狀況。值得一提的是，短期內內的嗜酒也會使你的記憶力減退。

　　二、記憶能力不太好該怎麼辦

　　培養優良的記憶能力，這兒有10個好用小竅門：

　　1、留意集中化

　　記憶力時要是專心致志、全神貫注，清除妄念和外部干撓，大腦皮質就會留有刻骨銘心的記憶力印痕而不易忘卻。假如精神渙散，一心兩用，就會大幅度降低記憶力高效率。

　　2、興趣濃厚

　　假如對學習資料、專業知識另一半乏味，即便花再好時間，也無法記牢。情感問題加/信好友：，免費領感情老師1對1技術專業感情諮詢。

　　3、了解記憶力

　　了解是記憶力的基本。只能了解的物品能夠還記得銘記得久。只靠讀死書，則不易記住。針對關鍵的學習培訓內容，如能保證了解和記誦緊密結合，記憶力實際效果會更強。

　　4、過多學習培訓

　　即對學習資料在記牢的基本上，多記幾次，超過記熟、銘記的水平。

　　5、立即備考

　　忘卻的速率是先快後慢。對剛學過的專業知識，乘熱打鐵，立即溫習推進，是加強記憶力印痕、避免忘卻的合理方式。

　　6、常常追憶

　　學習培訓時，持續開展試着追憶，可讓記憶力有不正確獲得改正，忽略獲得填補，使學習培訓內容難題還記得更牢。空閒時常常懷戀過去背記的另一半，也可以防止忘卻。

　　7、試聽融合

　　能夠另外運用語言作用和視、觸覺人體器官的作用，來加強記憶力，提升記憶力高效率。比單一化默讀實際效果好很多。

　　8、多種形式

　　依據狀況，熟練掌握歸類記憶力、數據圖表記憶力、減少記憶力及編大綱、作筆記、卡牌等記憶法，均能提高記憶力。

　　9、最好時間

　　通常情況下，早上9~11時，中午3~4時，夜裡7~10時，為最好記憶力時間。運用所述時間記憶難記的學習資料，實際效果不錯。

　　10、科學研究集中注意力

　　在確保營養成分、積極主動歇息、開展鍛煉身體等維護保養人的大腦的基本上，科學研究集中注意力，避免勞累過度，維持積極主動開朗的心態，能進一步提高人的大腦的工作效能。它是增強記憶力的重要。

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