正念的奇蹟：關於正念減壓的書籍

正念這一定義最開始來源於佛家修禪，是以坐禪、觀呼吸、參悟等發展趨勢而成。之後，正念被發展趨勢變成了這種系統軟件的心態治療方法，即正念療法，就是說以「正念」為基本的心態治療方法。而正念的奇蹟這部書藉非常好地論述了正念減壓這一基礎理論。  

一、什麼叫正念減壓？  

正念減壓以這種特殊的方法來察覺，即清醒地察覺、珍惜當下及不做分辨。其目地乃在教育患者應用自身本質的心身能量，給自己的身體健康積極主動地做某些別人沒法取代的事——培養正念。情感困惑加老師手機/信，1對1完全免費剖析  

正念減壓治療過程教育患者基於所述的學習習慣，修行幾種關鍵的修禪方法。  

1、坐禪：觀查隨着吸氣而造成的腹腔波動健身運動，或是意守鼻端，觀查鼻端與吸氣觸碰的體會；當一切空想、心態出現時，修禪者僅僅察覺它，隨後將留意引返回腹腔波動的健身運動或鼻端；當痛疼出現時，激勵患者觀查人體的痛疼。  

2、人體掃描儀：患者躺着或采太空人臥姿，正確引導集中注意力依次觀查人體不一樣位置的體會，從左腳腳指頭剛開始，最終至頭上。應對空想與痛疼的對策，與坐禪時同樣，但觀痛時，偶而含有觀想的方法(觀想痛疼隨着吸氣離去人體)。  

3、正念瑜伽健身：MBSR將「正念修習」融合「哈達瑜伽」，教育患者在訓練「哈達瑜伽」的另外，觀照時下的身、心狀況。  

除此幾種關鍵的修禪訓練以外，為將正念修習融進生活起居，MBSR治療過程亦教育「行禪」(walkingmeditation)；及其怎樣在生活中培養正念的方法。  

二、書藉介紹  

一行禪師是越南人，他在20新世紀60時代在柬埔寨開創了社會服務青年人大學。他促進「加入wto佛家」，認為年青人以善念精神實質投身於社會發展健身運動。他不兼容一切執政黨，僅僅與憎惡和愚昧作抗爭。之後一行禪師被排出柬埔寨，在荷蘭他創建了梅村。在那邊，他具體指導大家種了百餘棵梅樹，賣青梅的收益用於協助柬埔寨挨餓少年兒童。梅村歷年夏季都是對外開放，接納來源於世界各國期待可以在那邊修行正念禪的瀏覽量。加/信好友，1對1完全免費剖析情感問題  

這這書是一行禪師寫給一名盆友的1封長信，雖然沒有詳細的佛理，但單單從他的信中，人們就早已學好了哪些稱為正念，及其正念為何是奇蹟sf。  

三、書籍推薦原因  

我滿懷極其尊崇的情緒向您強烈推薦這部正念的奇蹟。這這書給我渡過了成千上萬困難，也就是說念完這這書後，你就會發現日常生活基本上沒什麼說白了的困難。要是你可以學好維持正念，乃至要是可以提示自身維持正念，我也會在一秒以內越來越平心靜氣。  

與之反過來，在人們沒有維持正念的那時候，人們會被衝動拆磨，被心思煩惱，被別人操控，被心態上下。那類痛楚的體會，我想要每個人都不生疏。當你信自己能夠活的輕安愉悅，想要而為勤奮得話，請必須看一下這部正念的奇蹟。  

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