挽救婚姻必備的五條溝通原則

拯救婚姻一定要有良好的心態。婚姻出現危機,我們一定要努力去挽回。兩個人敞開心懷聊一聊,溝通在婚姻中是很重要的一門學問。如果真的想挽回自己的婚姻，不妨來看看以下五個挽救婚姻必備的溝通技巧：

（挽救婚姻必備的五條溝通原則）

1、明智地安排溝通的時間。

如果你在錯誤的時間提出一件重要的事情，本來會是一次親密、富有成果的溝通就會迅速升級為一場爭吵。你們倆不管是誰在忙、累、餓、精力不集中時，都不要嘗試進行重要的溝通。如果看上去有這些不利因素，那就留出時間進行一次安靜的交談。保證你們倆在溝通時都處在準備交談的狀態。

如果你忽然一下子告訴你伴侶一件壞消息或者一個沉重的話題，可能會導致身體反應：壓力荷爾蒙皮質醇過度分泌。你的伴侶會充滿焦慮，使得他難以冷靜進行交談。

考慮安排每天或每周你和你的伴侶進行一次溝通。周末的早上或晚上飯後都是不錯的選擇。

如果你的伴侶沒有心情溝通，不要強迫。詢問是否可以安排其他時間討論。

2、學會控制自己的情緒。

如果你在溝通中經常性的失去控制，大聲叫喊或者慌亂、憤怒，你的伴侶會感到害怕。不要嘗試在你焦慮不安時進行溝通，等到自己平靜下來能夠專注談話時再嘗試溝通。不要把自己的負面情緒轉移給伴侶——這通常會導致爭吵。

注意，此處不是說永遠都不能向伴侶表達情緒——當然需要!完全封閉情緒與過度表達情緒同樣有害，甚至更加有害。但是控制你的感情相比一下子全都傾瀉出來，在試圖就一些重要的事情進行溝通時，可以使你保持穩定。

在憤怒時儘可能不要向你的伴侶叫嚷。不僅沒有益處，還會讓你的伴侶畏懼。）

3、抗拒贏的衝動

你和你的伴侶是一條船上的人。你們結婚是因為你們想要共同面對這個世界，而不是互相添更多的麻煩。事實上，對於兩個平等的精神，不存在「贏」的概念。即使你成功地做到了，但你還是輸了，因為同你的伴侶競爭事實上銷蝕了你們之間的信任，削弱了你們的感情根基。

就算你知道你是正確的，你的伴侶是錯誤的，你也不應該因為他的落敗而洋洋得意。相反，共同回頭，重新評價你的優勢，這樣你們就又重新站到一條戰線上了。

4、別挖陳年舊事，不管你有多想提及。

過去的事你們倆什麼也改變不了。你能做的一切就是改變你以後的行為。別老念念不忘!

5、不要懷疑你的伴侶。

這是將要和你走完一生的人。信任、忠誠和善意是你們關係的基礎。你的伴侶和你講一些事情的時候，要相信他，就算那些話難以輕易相信。相信他的話可以幫助他覺得被愛、被尊重、被聆聽。

相信你伴侶的想法和感情，相信他的決定，從處理工作問題到哄小孩睡覺或者清潔浴室、鋪床的方法，都要尊重他做事的方式。

如果不信任已經潛入了你們的關係，如果你從根基上就與你的伴侶不合，或者你完全有理由不能給予伴侶信任，這些就是棘手的深層問題了。

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