情感導師支招：如何管理期望值挽回老公的心

老公各方面的條件都很好，對我也很好。可是因為我經常鬧脾氣，因此我與老公之間的感情慢慢地變淡了。我該如何管理期望值，成功挽回老公的心呢?

網友情感諮詢：

冷大大你好，真是越來越喜歡你的微問答了，你的每個問答都非常認真，我從這些案例中學習到很多知識。我一直不知道該如何管理自己的期望，並且現在這個因素已經影響到我的感情生活了。

我跟他相親認識一個月後，他辭職來我的城市確定關係，交往一年多就結婚。現在剛結婚不久，濃度高。我身高165cm，體重51kg，自評5.5;老公身高173cm，體重68kg，6分。我特別崇拜老公，他長得帥，智商情商都很高，收入好，不喝酒不抽煙不打牌不喜社交，唯一愛好是看玄幻小說。

我是一個需要很高情緒價值的人。老公對外是個木訥的程序員，對我是一個會寵會哄會逗樂的可愛歐巴。我們相處了一年半，出現矛盾幾乎都是我的原因。我總是隔那麼一段時間就會不開心一次，或者是因為他老看手機不和我溝通，或者是想每周出去玩一次老公覺得太頻繁等等這一類小事。於是我自己生悶氣，越積越多，最後一天都不理他，然後他就會來哄我，我破涕為笑，一切又美好起來了。

我知道這樣下去會出問題的，他的耐心會被磨得越來越少，原本好好的感情會被作沒的。可是，我真的沒法控制自己那種像大姨媽一樣的情緒問題。似乎老是拿這樣的情緒去索取更多的關心和愛，以此來證實他還是一如既往地愛我。果不其然，有一次我又鬧脾氣了，他那天好像心情也不太好，兩人賭氣不理不睬，這種現狀已經有一個星期了。

冷大大，我應該怎麼去改變呢?可以通過看相關的書籍來慢慢感化嗎?我覺得心理暗示這種方法對我沒用，因為情緒一來早就顧不上暗示了。我該如何管理期望值，挽回老公呢?挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

簡愛情感導師回覆：

你的老公長得帥，雙商高，收入又好，沒什麼壞習慣，還對你特別好……這簡直是大部分女人的夢幻老公了。而你這個時候能夠意識到「我們相處了一年半，出現矛盾幾乎都是我的原因。」簡直是太好了。既然你已經知道如果你繼續以現有的方式跟他相處下去，你們之間的感情會有問題，那我給你提供以下兩個建議，希望你可以認真實踐：

一、在一段親密關係中，最重要的就是期望管理。

期望管理，首先要正確認知自己的價值，分析與你相匹配的異性的價值，降低對另一半的期望值，從而控制鬧脾氣的次數，減少兩人之間的矛盾。

二、通過合理管理自己的期望進而達到管理自己的情緒。

「我總是隔那麼一段時間就會不開心一次，或者是因為他老看手機不和我溝通，或者是想每周出去玩一次老公覺得太頻繁等等這一類小事。」這些不好的情緒來自於對老公的失望。你可以按照以下的方法進行練習，通過合理管理自己的期望進而達到管理自己的情緒。具體操作如下：

拿一張白紙，用一周的時間記錄自己的預期(例如：你希望你老公為你做的事情)與實現(例如：他是否完成了你希望他為你做的事情)。比如左邊第一行寫上「我期望我老公本周之內帶我出去玩兒一次」，右邊第一行寫上「沒有」;左邊第二行寫上「我期望老公不要一直玩手機」，右邊第二行寫上「並沒有」等。

過了一周之後，你對這周總體的期望與實現程度做一個評估，看看你的期望達成了多少，並對此做一個總結和反思。如果經過自己或者是專業人士的評估後，發現自己的最初的預期是有問題的話，那麼你接下來自然會去調整它。

通過這個練習，你可以意識到自己的預期究竟在哪些方面出現問題。你可以在今後的生活中對自己進行更好的期望管理。希望這個練習能改善你跟老公之間的關係，成功挽回老公的心，加油。

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