讓男人戒掉煙癮的有效方法

家中有一個愛抽煙的丈夫,就得時時處處遭到吸二手煙的困惑。如何協助丈夫取得成功戒煙戒酒，並且是規勸男生戒煙戒酒卻不容易危害夫妻關係呢?也許你能那麼做：

（讓男生戒除煙癮來的方式 ）

找尋取代方法

戒煙後的關鍵每日任務之一是在遭受誘惑的狀況下尋找不抽煙的取代方法：做某些方法手機遊戲，使雙手不閒着沒事，根據涮牙使口腔科里造成這種不願抽煙的味兒，或是根據令人激動的談話內容遷移集中注意力。假如您喜愛每日早上喝了現磨咖啡後抽一支煙，那麼您把每日早上喝大量咖啡必成飲茶。

遷移集中注意力

特別是在是在戒煙戒酒前期，多點錢從業某些會產生快樂的主題活動，便於遷移抽煙的集中注意力，夜裡不必像一般那般在電視前渡過，能夠去推拿，聽激光唱片，上英特網浮潛，或與盆友打電話探討大盤走勢。

打賭

某些以往曾抽煙的人有過戒煙戒酒打賭的好工作經驗，其實際效果之一是公布戒煙戒酒，並爭得獲得盆友同事們的適用。

少報名參加聚會活動

一開始戒煙戒酒時要防止遭受抽煙的誘惑。假如有盆友邀約你報名參加很好的聚會活動，而報名參加聚會活動的人都抽煙，那麼最少在戒煙戒酒;前期應婉言拒絕報名參加該類聚會活動，直至自身感覺沒有煙癮來才行。（情感問題資詢能加老師手機/信：）

游水，踢足球和洗水蒸氣欲

常常鍛煉身體的話提升心態，沖談煙癮來，體育競賽會使惶恐不安的神經系統鎮定出來，而且會耗費發熱量。

丟掉抽煙用品

煙缸，火機和煙草都是對戒煙戒酒者造成刺激性，應當把他們通通丟掉。

經經得住再次抽煙的磨練

戒煙後又抽煙不一定戒煙戒酒不成功，吸了一大口或一支煙後並非「任何都太晚」，但是仔細觀察再次抽煙的緣故，防止之後重犯。

清除焦慮不安心態

焦慮不安的工作中情況是您抽煙的關鍵前因後果嗎?真是如此的話，那麼取走您周邊全部的抽煙用品，更改辦公環境工作程序流程。在工作中場地放某些低糖泡泡糖，新鮮水果，水果汁和純淨水，多做幾回短期內的歇息，到戶外運動健身運動，健身運動十多分鐘就行。

休重難題

戒煙後休重通常會持續上升，通常提升5-8磅。抽煙的人戒煙後會減少身體基礎代謝的基礎速率，而且會吃大量的食材來取代抽煙，因而抽煙的人戒煙後休重在短期內里會提升幾公斤，但能夠根據提升人體的運動強度來應對增重，由於提升運動強度能夠加快基礎代謝。吃糖最好無人體脂肪的食材。另一個，多飲水，使胃裡不空着。

提升戒煙戒酒觀念

確立總體目標更改辦公環境及與抽煙相關的老習慣性，戒煙戒酒者會積極想起已不抽煙的信心。要有這類觀念，即戒煙戒酒幾日後味蕾和味覺就能消起來。

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