愛上壞男孩，我該如何自我救贖？

前兩年我愛上壞男孩，愛上這個男人之後我完全陷進去了，他後來對我冷淡想要抽身，我甚至對他跪舔。請問老師，我該如何烏鴉救贖？  

一、愛上壞男孩情感故事  

冷大你好，很抱歉要你分擔我的困惑。我89年，性格安靜靦腆，有點冷漠。在外省三線城市從事教育培訓行業工作，收入尚可。  

2014年，我遇到J先生，一見鍾情。他的經濟條件優越於我，是一個細膩認真的人，但/信上時常消失，我在意並傷心。  

2015年，他刪除我一次，我加回。那年夏天我們第二次見面，並且牽手，看了一場電影。當時的氛圍我以為那就是戀愛了，他也承諾第二天來找我，但他沒有。  

等了兩天後，我給他發了個很蠢的/信，大意是可以告訴我原因，以便我能為以後戀愛吸取教訓。不知道這樣的行為算不算是跪舔。  

隨後幾次他不冷不熱的挽回令我失望。因此2016年元旦，我刪除他，想給自己一個新開始。但我克制不了自己，仍關注他。  

直到十一，我在僅十張可見的朋友圈裡，看見他示愛女朋友的旅遊照片。正值工作變動的我，感覺十分低落。  

在他之前，我沒談過戀愛。所以，在那個國慶之後，我開始約會，頻繁更換男友。近一年內確立關係的有四個，但每段關係都很難深入。實際上我只是想有人陪我。  

今年四月份，他受傷半個月，沒發朋友圈，我第二次加回他。我們相距步行十分鐘路程。但這次加回，至今我們只看過一次電影。  

在他連續兩次答應我，卻又推脫之後，我沒忍住，半夜發/信問他為什麼。他把我刪除。我已經明白他只是不喜歡我，但每次他的冷處理也都讓我反思我是不是哪裡很錯，我應不應該繼續跪舔？希望冷大點醒我。  

另一個問題，其他確立關係的男友都有吸引我的地方，對我十分認真，或者事業小成。但每次對方要求進一步深入關係的時候，我都會退縮。我總覺得自己不喜歡他們，不甘心，同時也有點害怕。  

我很懷疑自己，是不是缺乏持續交往的能力和心態？冷大，造成我這種問題，是因為有J的比較，還是純粹是我自己原因？我該如何烏鴉救贖？我自幼開始獨立生活，所以對一段包容穩定的關係很嚮往。  

二、愛上壞男孩怎麼辦  

我相信不僅是我，而且任何一個看到這個案例的讀者，都會認為這個J先生很賤。他就像是一個黑洞，把你吸附過去，還讓你無法自拔。所以你才會做各種對他跪舔的行為。當然，離開他是正確的選擇。  

雖然你也知道自己應該離開他，並且嘗試過，但是你發現自己根本做不到。究其原因，一共有兩方面：一方面，你的生活中從未出現過除了他以外，還能讓你心甘情願的其他選擇。  

對你來說，J先生似乎是你人生的最好選擇，你遇見的所有人都比不上他。但是，我想問你有沒有竭盡全力去認識更多的人呢？如果你能把目光放遠，多看看這個世界，我相信事情會有不一樣的變化。  

另一方面，即便如此，你還是無法保證自己能夠完全離開他。這是因為一個人想要做到一件事，需要三個齒輪去啟動：分別是認知、行為和情緒。  

你想要離開他，這是認知層面；你努力離開他，這是行為層面。但是你並沒有成功，這是因為你的情緒還不足以達到離開他的層次。  

自始至終，你還一直處於緬懷過去的情緒之中，沒有聚焦於現在，活在當下。長期在這種冰凍的情緒中，你失去了理智和認知，因此你的行為自然也就跟不上。  

想要真正做到離開他完成烏鴉救贖，首先你需要練習和提升自己的情緒管控與調節能力。請你多花時間和自己待在一起，並且時常體察自己在何種情緒之中。只有這樣，你才能觸摸它、把握它、控制它。  

有機會的話，我建議你可以多點學習冥想。每天哪怕花上十五分鐘的時間，你也會因此變得敏感，能夠清楚捕捉自己的情緒變化。  

我希望任何一個看到這段文字的讀者，都能夠明白：當我們發現自己想做一件事，卻始終做不到時，那不是因為我們的能力不夠，而是情緒出現了問題。  

我們不需要責怪自己，而應該多點鍛煉自己對於情緒的管理和調節能力。只有這樣，我們才不會淪為情緒的奴隸，才能掌控屬於自己的人生。  】

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