如何度過失戀後的痛苦期

　　關於如何度過失戀期這個問題，在接待遭遇分手的來訪者時，我經常會聽到這樣的請求：前任跟我分手，根本沒有考慮過我的感受。老師，你教教我怎麼去報復ta，也讓ta也感受一下我這樣的心情。

　　又或者是：老師，我分手後這半個月，我每天都無精打采，沒有心思做任何事，滿腦子都是ta，你教教我怎麼去忘記ta，讓我更好過一些。

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　　針對以上的情況，我希望可以給到大家一些方法和建議，讓大家能夠從自身的角度出發，重新看待和理解「走出失戀」這個過程。）

如何度過失戀後的痛苦期？

　　一、內在感受

　　失戀後的大致情形：

　　剛開始以為像平時吵架說分手那樣隨意，結果卻是過了一個星期都還沒消息，這時才發現是真的分手了。於是陷入了莫名的痛苦當中，面對突然空出來的時間無從打發，很多心事也無從訴說。這樣持續了一段時間後，以為自己要好起來了，當旁人或某些事讓自己感覺到ta時，又會打回原形，泣不成聲。

　　失戀時的情緒實在是五味陳雜的。ta之前是你生活當中的一部分，於是分手後一想起，最先來的必然就是失落感，這樣的感覺如同刀子在心臟開了個口子。每想起一次，傷口就破開一次。

　　之前的空閒時間，是你們倆相處的時光，現在沒了TA時間空出來無從分配，帶來了孤獨感。還常常自我否定，懷疑是不是自己做得不夠好，陷入了責備自己的情況;又或者相反的，認為對方渣，開始責備ta。失戀之後出現的所有感受都是合乎情理的。有什麼樣的感受取決於你們之間所經歷的情況。

　　面對這一大堆感受，一定要給自己合適的時間去適應，並且不要設限，恰當地去調整這部分的感受，對自己的感受負責。）

　　二、體驗與成長

　　忘記一個人只需要兩個東西，時間和新歡。但是你選擇了新歡，我選擇了時間。——張愛玲

　　想解決如何度過失戀期這個問題，很多人都覺得儘快找一個新的對象、強迫自己快樂等，認為這樣是比較合適的。但這只是逃避自己失戀問題的「最有效的方法」。

　　在短暫時間裡這樣做能把你一部分的痛苦「替換」掉了，但相處一段時間過後，會發現之前的問題都在那裡，並沒有得到解決。

　　失戀之後應該要做的事情：

　　1、學會處理自己的感受，當自己的感受來臨時能夠接納它，和它待在一起。

　　2、和自己的好朋友傾訴內心的真實感受，可以詢問別人當時的情況如何，當作一種參考。

　　3、想起ta就想起吧，過陣子就不會常想起了。

　　4、留些空餘時間給自己舔傷疤，但別被失戀打亂自己的生活秩序。

　　5、給現在的生活，增加新的元素。

　　比如認識新的人，參加新的活動，培養新的樂趣，總之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。所以，真想要度過失戀期，就是要接受自己現在是真的失戀。

　　這個過程必然是非常痛苦的，我們往往都只看到了愛情當中最美好的一面，而忽略了愛情也有很多讓人不能接受的一面，比如失戀，這或許就是最不能接受的。>>分手後如何挽回？

　　當我們要對自己的失戀負責的時候，則會痛苦不已。但正確面對痛苦之後，終會變成更加強大的自己。

　　三、海闊天空，狂風暴雨以後

　　這個世界上不存在誰離不開誰。世界一直在變化。當你們之間互相承諾的那一刻，那時那刻也許是真心的，但人總會向前走，總是會產生新的思緒和想法。

　　度過了失戀期，你也許會有這些感受：

　　你還記得那些美好，但是已經淡忘ta了。

　　ta還會盤旋在你周圍，卻不是在你的心裡。

　　你的視野更上一層，心胸更加遼闊。

　　你自由了。

　　經歷了這個過程之後，你會發現，失戀並非是一個過不去的坎;你會發現自己戀愛中的問題。你自我療愈了，自我成長了，如果某個時刻，你遇到一個溫暖合拍的男孩，記得放手去愛吧，哪怕你受過傷。

　　本文作者：李洋，簡愛高級諮詢師，心理學專業畢業，接受過正規系統的心理諮詢以及婚姻情感諮詢培訓，多年來從事心理諮詢和情感諮詢行業。

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