脾氣不好怎麼辦，容易發脾氣該怎麼控制

很多人都為自己的暴脾氣而煩惱，有的時候自己明明不想發脾氣，但就是控制不住。不僅傷害了別人，也讓自己的內心內疚難當。所以很多人就會問，脾氣不好怎麼辦，以下是我給出的一些建議:

一、明白生氣的壞處

我們要明白生氣的壞處。大家都知道氣大傷身，生氣時容易心跳加快血壓瞬間上升，身體不好的人或者老人，甚至會出現腦溢血腦血栓心臟病。三國演義中大名鼎鼎的周瑜就是被諸葛亮氣的身體毒瘡崩裂而死。愛生氣的人身體很難健康。

二、換一個環境

當我們情緒失控感到很憤怒時，需要第一時間離開生氣的現場或者離開惹你生氣的人，換一個環境，平復自己的心情。

三、多運動

經常發脾氣可能是由於平時情緒得不到很好的發泄。這就可能造成一有不順心的事情機會觸碰你的情緒，造成你的爆發。所以在平時我們要多運動，運動可以發泄你的情緒，舒緩你的心情，讓你不那麼容易生氣。

四、合理的作息

要保證足夠的睡眠，合理安排作息時間。作息不規律會造成睡眠不足，睡眠不足的人容易情緒不穩定，情緒不穩定的人自然就更容易生氣。

平時多喝喝茶，下下棋，看看書，拓展自己的思維，開闊自己的心胸，心胸寬廣的人站得高看得遠，自然就不容易生氣了。

五、多交朋友

多交一些樂觀開朗的朋友，經常跟別人談談心。遇到事情不要先從對方身上挑毛病，要看自己有沒有什麼地方做的不夠好，有哪些不足的地方。

六、時時提醒自己，學會調適心情

與人友善相處，即使遇到什麼衝突，也要立刻在心裡提醒自己「不要生氣，balabala……」。可以在想要發脾氣前先屏住呼吸幾秒鐘，再緩緩呼氣，這樣壞脾氣就會不見了。

七、反思和總結

一旦發了脾氣，要學會反思，是自己的問題還是對方太過分，並總結經驗，該克制的時候學會克制。亂發脾氣後靜下心來，及時和別人道歉，「自己脾氣不好，多包涵啊……」，這樣別人也能夠逐漸了解到你的性格，而不會對你有太壞的影響。如果你對脾氣的調節還有疑問或者對脾氣不好怎麼辦這個問題還不是很了解的話，可以添加/信號 ，專業導師為你解答。

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