怎樣才能擁有夫妻的真實信任

信任在人與人的相處中是極其重要的環節，如果夫妻之間缺乏了信任，相處中處處猜疑，就會把原本和諧的關係推向互相指責懷疑讓關係出現裂痕最終引發婚姻危機。

怎樣才能擁有夫妻的真實信任

網友提問 ：

總是懷疑老公不忠

我今年21歲，結婚半年，還沒有孩子。老公比我小一歲，他異性緣很好，所以我總是懷疑他、不信任他。我也知道他不會對我不忠，可我就是見不得他跟異性有說有笑。

我們常常吵架，多數都是因為他跟朋友出去喝酒。他的朋友是已婚，八零後，我看見他朋友經常跟一個女性朋友一起，只要出去玩都會帶上那女的，所以我很介意我老公跟他出去鬼混。每次他們出去，我們就會吵架。我自己也很反感男性朋友。

我所有家人都覺得我老公可靠，願意吃苦、有上進心。這些我也知道，但我就總害怕他出去玩，特別是和女的。我也跟我老公說過這些問題，他也認真跟我說他不會背叛我，可我總是懷疑。我為什麼總是如此的多疑猜忌，不信任呢?

親愛的，自卑、錯誤的焦點和負面的聯想一同創造了你的困擾。

你的自卑是多疑的根源，而你錯誤的焦點強化了你的不信任，你諸多的負面聯想又不斷地給猜忌養分。這就是為什麼你也知道不應該，但卻會一直忍不住。

你的自卑摧毀了你正常的情感免疫系統，導致你過于敏感和反應過激，耐挫和耐壓能力大大降低。心態學家曾做過這方面的實驗，告知被實驗者將會受到「不愉快的電擊」(實際上電擊量很小，幾乎感覺不到)，並把被實驗者分為兩組，告知其中一組在口頭智商測試中獲得高分，讓他們以為自己很聰明，其實是刻意給他們積極正向的暗示以提升其自尊心，而對另外一組則什麼都沒有做。實驗結果發現，「高自尊」組明顯在等待電擊的過程中的焦慮程度要遠遠低於另外一組。

因此，自卑會讓一個人應對壓力的能力降低，會更容易焦慮、沮喪和痛苦，還會誇大負面的信息和潛在的後果，這樣就形成了一種惡性循環。越擔心就越焦慮，越焦慮壓力就越大，越容易失控。不僅如此，自卑還會讓人對表揚和安慰的話更加不相信和反感，就像你現在這樣，即便你的家人對你老公做出了很肯定和積極的評價，你還是無法做到相信老公。

其實，任何女人有一個比自己年輕、異性緣還特別好的老公，心裡多少都會擔心的，如果再加上老公的已婚朋友經常帶女性朋友一起，也會擔心老公被帶壞。但不是所有的女人都會「也知道他不會對我不忠，可我就是見不得他跟異性有說有笑」，而一直為這個事情吵架。

所以親愛的，你的焦點錯了，你把過多注意力放在老公身上了，你一直試圖去控制和改變他。如果你一直堅持下去，你最終會非常失望，甚至會把你自己不想要的「老公的不忠」成功地多疑為事實。

當然，你老公會不會最終對你不忠我不知道，但你想想，誰能夠做到成天面對一個怨婦不斷地給出保證和安慰?誰想被人控制，出去玩就被罵和鬧?你再想想，如果你是男人，你會被一個很溫柔、很性感、卻又懂他、理解他、尊重他、崇拜他、給他空間的女人吸引，還是會被一個成天多疑猜忌、管控和情緒化、不信任他不給他空間的女人吸引?

所以，如果你不想悲劇被你自己演繹在生活中，從現在開始，你就要強迫自己把注意力從老公那裡轉移到自己身上，想方設法地提升你自己的自信心，增強你的情感免疫力和你個人的魅力。

當你頭腦中的種種負面聯想出現時，你要對自己的念頭學會叫停。每個消極行為的背後都有很多負面信念在作祟。我們一起來看看，是哪些聯想導致你「總是如此的多疑猜忌，不信任」吧：

1。「老公小我一歲，所以，我本身就處於逆勢中，尤其是當我越來越老的時候」。

2。「他的異性緣很好，意味着他的誘惑和機會都多，所以，他花心的可能性就越大」）

3。「他的朋友都有第三者，都那麼不看重婚姻，近墨者黑，我老公一定會學壞的」

4。「家人們都只是在安慰我，他們都不懂我的擔心，我老公那麼優秀，所以我才更加不放心」

5。「你看看外面今天不是這個男人出軌就是私奔，明天就是離婚和劈腿的，我怎麼可能有那麼好的運氣啊，我也要管着點才行」

其實還可能有很多，你不妨在夜深人靜的時候自己拿支筆和紙，把你常常想的一些想法寫下來看看，不要管自己寫下了什麼，你只管寫就好。如果你足夠放鬆，一定會驚訝於自己寫下來的內容。

如果你真寫了，那我建議你下決心和這些負面的信念做徹底的告別。

首先，你要用旁觀者和好姐妹的角色來寬慰你自己，看看怎麼說服自己改變想法。

然後，你可以撕毀或者燒掉它們(那些負面的信念)，用這樣的一種儀式來幫助自己放下。

當然，以我的專業經驗判斷，你自己是很難搞定目前的狀況的。所以我建議你還是做個深度的心態諮詢，在專業人士的幫助下把你接近於「強迫」式的多疑做一個徹底的清理。包括剛才那些負面的聯想，僅僅做撕毀或焚燒是不夠的，還需要做信念的更新和替換，這在心態學上叫做認知調整與治療，需要專業人士的指導。而且你不僅僅需要調整的是你的信念，更需要提升你的自信，否則，你會把專業人士幫助你調整好的積極信念在很短的時間裡又還給心態諮詢師。

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