結婚也好戀愛也罷都要懂得在相處過程當中的情緒協調，包括夫妻相處之間的情緒協調以及情侶戀愛之間的情緒協調都很重要。那麼在婚戀關係中應該如何去改善和懂得去協調自我情感方面的情緒呢？
婚戀關係中，如何懂得情緒的協調？
在文章的開篇我們先來舉個例子：
《愛的搏弈》的作者也就是著名的心態學家約翰戈特曼在他這本書中寫道：當戀愛的伴侶能夠更深層次地相互理解並能將這些理解用親切的方式相互表達出來的話那麼真正的親密關係就會從中產生，我們將這種能力也可以稱為情緒的協調。（情感困惑加導師/信 ，一對一分析）
在婚姻和戀愛的關係中情緒的協調很重要。
情緒的協調最顯著的特點就是接納對方的感受並且及時清除消極情緒從而讓彼此的情侶戀愛關係趨於正常狀態當中，只有這樣才能更好地相處並穩固婚姻夫妻相處或者戀愛的關係。
《魯豫有約》有期節目採訪的文萊籍男演員吳尊。說實在的吳尊長得帥氣又不花心可以說是娛樂圈裡的一股清流。
當紅實力派主持人魯豫問到他：你是出名的明星公眾人物並且還長得那麼帥，這樣的你如何給自己妻子一個安全感啊？
也許這個問題也問出了很多女生的心聲，在娛樂圈包括吳彥祖劉德華等等長得帥的男明星他們的妻子其實壓力都很大，因為自己的老公總是會讓其產生沒有什麼安全感的情緒出來，這種不安的情緒也許不會直接體現在臉部也會掩藏在心裡，這樣不安的情緒同樣也適用於那些男朋友帥氣但是女生自身條件不怎麼樣的情侶身上。（情感困惑加導師/信 ，一對一分析）
面對這個問題我們來看看吳尊怎麼說：我每天都會告訴她發生了什麼事情以及我在片場發生了什麼事情我都會回來分享。所以我每一天做什麼事情她也都知道。
吳尊是聰明睿智並且懂得如何去協調妻子的情緒的。
他經常接觸女明星並且每天小道消息層出不窮，如果他選擇閉口不談或者認為身正不怕影歪，那麼妻子心裡會有許多想法，有些想法也可能就是小道消息帶來的。
吳尊意識到如果不及時消除那麼誤會就會越來越深。當消極的情緒過多而得不到及時協調時婚姻可能就會出現問題。
婚戀關係當中伴侶的一方如果不能做到及時回應對方的情緒來深化情侶彼此之間的關係就只能加劇彼此間的距離而會變得越來越遠。
湖面衛視主持人謝娜因為懷孕而上過熱搜，隨之而來的便是她和前任男友劉燁的故事也被翻出來。
謝娜曾在自己寫的書中講過他們的故事。謝娜和劉燁他們認識之後的第一個情人節，劉燁竟然忘記了給她買禮物於是便拉着她跑出去買禮物。附近沒有賣禮物的於是又跑到更遠的地方去買結果商店都關門了。
謝娜的眼淚這個時候就湧出來了。劉燁只好把她領到酒吧玩想讓她開心。但是這個時候走來一個賣花的男孩問他們買不買花？
謝娜的眼睛裡充滿期待但是劉燁卻說花都已經蔫了結果沒有買。謝娜再也忍不住終於大哭起來。
謝娜在書中寫道：我是那種任何情緒在心頭停留都不會超過一小時的人，大哭大笑大起大落對我來說都只是一個情緒產生的過程，我能夠在很短的時間內把這些情緒都釋放出來讓自己還原成輕鬆通透的樣子。
而劉燁是特別敏感又特別感性的人，劉燁對任何事物情緒都很投入，對待任何事情扎進去就出不來。
從謝娜的這段文字中不難看出他們分手的原因的確性格是一方面，但是因為不懂得情侶之間的情緒協調才是導致戀情分手告終的重要原因。
雖然謝娜與劉燁分手，但從謝娜的字裡行間里讀不出任何怨恨只有深深的懷念。
婚戀關係中情緒協調最常見的絆腳石就是情侶雙方的感受存在着差異：尤其是消極情緒。
如果不能很好地接納對方的感受也沒能好好地調整自己的情緒那麼對於婚戀關係來說這是最大的遺憾。懂得情緒的協調對婚戀關係來說是很重要的。
那麼如何協調情緒呢？最簡單的方法就是有效的交談/溝通。
心態學專家認為有效的交談完全就是對對方的興趣和傾聽。情緒協調的初級階段就是有效的交談。
有效交談不需要討論衝突或者敏感的話題，因為它可能只是普通的聊天，彼此在對方不知情的情況下應用談話的方式能夠消除雙方之間的一些消極的情緒，也就是我們所說的負能量。
而情侶乃至夫妻之間有效的交談需要建立在必備的基礎之上，也就是需要將你的感受說出來。
婚戀關係中許多人會犯這個錯誤：不能將自己的情緒用語言表達出來以至於無法和伴侶分享自己的感受，這樣其實並不利於情緒的協調。接納彼此的感受更有利於情緒的協調。
其次也可以運用重複法來達到情緒的協調。當對方情緒陷入消極的時候你可以適當重複對方的情緒並且把對方的情緒重複一遍，這樣可以適當地減少彼此之間的衝突和避免不必要的吵架。
而你的適當重複同時也緩解了對方的壓力，雙方的情緒這時就會漸漸趨於平和狀態。
重複法對於情緒協調也起着重要的作用。
謝娜和劉燁沒能很好地進行情緒的協調所以導致彼此的感受不同最後以分手告終。
但是吳尊卻防患於未然採取每天交談的方式緩解妻子對他所處環境的緊張和不安，及時的清除消極情緒的影響，那麼夫妻相處之間沒有任何隔閡，彼此因為信任加深感情從而就會幸福美滿。
所以婚戀關係中懂得情緒的協調真的很重要，只有協調好情緒並且讓彼此擁有平和的心態，那麼婚戀關係才會越來越穩固。
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