脫單秘籍：一個大齡單身女性的愛情自白書

30歲大齡單身是什麼感覺?我，一個三十歲的單身女性，在廣州一家諮詢公司從事情感諮詢工作。工作中，我接觸了因各種各樣的情感困惑找到我的來訪者。幸得他們的信任，我傾聽他們的故事，陪他們走過一個又一個感情里的坎兒。今天，我想作為我自己，作為一位大齡單身女性，跟大家分享我的愛情自白書。

也許你與我的觀點有不謀而合之處，也許你不一定會贊同我的說法，但這都沒有關係啊，畢竟，我們都是獨一無二的自己，能遵從內心，做一個真實的自己，並不容易。

非常感謝你的閱讀，也歡迎並期待你與我聊一聊你的觀點和你的情感體驗。

1、我害怕自己在愛情里再受挫

(1)分離創傷會留在記憶里

就在三天前，我剛結束一段戀愛，恢復單身。

分手那天，我還是忍不住難過，在自己的房間裡哭了好久。我們曾經一起打開彼此的心扉融入對方的生活，甚至規划過有你有我的未來模樣。可是，一切就這樣戛然而止，橋歸橋，路歸路，不會再有瓜葛。

（一個大齡單身女性的愛情自白書！）

那一刻情緒上的悲傷失落和眼淚，誠實地告訴我自己正在經歷着一場分離帶來的創傷。

在寫這篇文章時，我已經恢復平靜了，平靜到足以安靜地坐在電腦將這份回憶敲成一個又一個的文字，跟你們分享。

但是我也很清楚，這份平靜並不代表我真的就忘了分離的傷痛。它只是結了繭，成了一道情感的疤痕。在未來的某一個不經意的瞬間碰上某個相似的情境，這道疤痕就會裂開，提醒我：有那麼一個人在我的生命里來了又走了，以後我要更加用心地照顧我自己了。

記憶是個很神奇的東西。

從專業的角度來說，記憶可分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。顯然，而關於情感的部分，在長時記憶里。

隨着時間的流逝，我們也許會忘了對方的聯繫方式，忘了他的名字，連他的音容相貌也變得模糊起來，然而，有些感覺還在。

大概，這也算是人類進化過程中適應機制留給我們的一份禮物吧，讓痛苦的記憶提醒着我們要慎重，再慎重。

(2)懷疑自己是不是沒有能力經營好愛情

作為一個三十歲的女性，經歷了幾段以分手而告終的愛情，又恰逢剛剛失戀，難免在有些時刻會質疑自己，質疑自己是不是沒有能力經營好愛情。

是啊，在很多人看來，我是一個心態學出身的情感諮詢師，我應該是個情感達人，永遠不會失戀，愛情只有成功。但是，我也是一個普通人吶，我也有情感受挫的時候，也有自我懷疑的瞬間。

心態學家賽里格曼有一項非常有名的研究，叫習得性無助，大概意思是，在經歷了重複失敗或者懲罰之後而形成的自我放棄。雖然，我知道自己並沒有像上面這個名詞說得那麼嚴重，但是，我也真切地感受到內心深處偶爾湧上來的自我懷疑。

(3)時間成本

我再也不是那個每天無憂無慮的小女孩了，我再也不是那個時間多得有時候不知道怎麼打發的大學生了。走出校門，進入職場，我是一個需要靠努力自立更生的人，我的時間有大部分用在了工作上。

諮詢師是一個非常容易內耗的職業，每天見證着生活里各式各樣的不堪，接收着來自不同來訪者傾倒的情緒垃圾。

所以，工作之餘的時間對我而言就非常寶貴了，我需要留一些時間去做督導和個人體驗，以保障自己的身心健康，能更好地為我的來訪者服務。我需要留一些時間給自己看書充電，我需要留一些時間跟同事朋友們吐槽發泄，我需要留一些時間給父母家人，我需要留一些時間放空自己。

減掉這些時間，我還有多少可以留給愛情呢?仔細算一算，真的不多啦。即使我願意為愛情專門辟出時間，那也要彼此時間匹配，大家的情緒恰當。這樣再減去一些，真的能留給愛情的時間就很少很少了。（情感問題諮詢可加簡愛情感導師/信：）

我是少數幸運的人之一，父母對我的愛情幾乎沒有給過催促，但是，我也不得不承認每當看到或者聽到同齡的某某結婚了、生小孩了時，我除了開心祝福之外，也多少為自己的感情感到焦慮。

我很清楚明白，目前為止，我並沒有獨身的打算。如果要戀愛、結婚和生孩子，我沒有多少年可以消費了。

雖然現在科技發達，年齡稍微大點再生孩子不是什麼大問題，甚至實在不行的還可以去凍卵，但是，年齡之於女性的生殖壓力就像本能一樣在我內心時不時會冒出來。像我這樣大齡單身的女性，仿佛，時間成了愛情里最大的成本，不經意間就會跑出來催促我們：時間不多了。

有時候覺得自己真是越長大越膽小。小時候非常想坐摩天輪，但是那時候家裡窮，沒錢坐。後來長大經濟獨立了，卻發現自己似乎已經少了嘗試這種刺激的勇氣。

記得2014年聖誕節，我和兩個研究生的同學買了長隆遊樂園的通票，但是，那時我已經沒勇氣坐上摩天輪了。

愛情也一樣，大學時代我可以不念過去不計未來奔向那個自己在乎的人。如今，我會在開始一段愛情之前考量和猶豫，害怕自己在愛情里再受挫折。

2、我希望自己仍然相信愛情，仍然有勇氣去戀愛

(1)建立對愛情的積極思維

也許因為自身就是個心態學工作者，又年長了幾歲的緣故，我慢慢認可我們對事情的解讀方式要比事情本身更影響我們。愛情的受挫經歷在我的腦海里產生了一些對愛情的消極自動思維，我看到了它，但我消除不了它，因為，記憶和思維是很難被我們主動抹去的。

但是，我也並非完全無能為力，我可以主動一點，自發建立關於愛情的積極思維，不斷地去強化，直到有一天它能打敗頑固的消極思維，在我大腦里留下深刻的印記。

無論是專業知識和生活經驗都告訴我，這個方法是可行的。比如，失戀三天我就可以如此平靜，多少也是有賴於我對自己使用了認知調節的方法。

心態學研究表明，當我們受挫時，我們會變得意識狹隘，會不自覺地想到一些不愉快的記憶，會自動使用消極思維解讀事情。所以，這時我更加需要啟動我的覺察力和意志力來讓自己內心康復。

是啊，我知道這說起來容易做起來難，但是，我不能就這樣讓自己沉淪呀，那就休息好了再繼續吧。

(2)感謝愛情的饋贈

古今中外用來描述愛情的文字有很多，我特別喜歡這句——「情不知所起，一往而深」。這句話無論讀起來，還是聽起來，都那麼美。

記得網易公開課上有一個小短片講述此生遇到心愛之人的可能性：在我們有限的生命中於恰當的時間遇到那個兩情相悅的人概率比中頭彩還要低。說愛情可遇不可求的人，淵源大概在此吧。

從心態學的角度來講，戀人關係屬於人際關係中的親密關係。在人的一生，能夠進入到我們親密關係里的人不多，除了我們的主要撫養人(一般指父母)、兄弟姐妹和幾個要好的朋友，恐怕再就是戀人了。

愛情里，我知道你的缺點，你知道我的秘密;我知道你喜歡什麼，你知道我討厭什麼;我知道你需要我，你知道我依賴你;我享受跟你一起的溫馨，你期待與我一起的柔情......這樣的美妙關係怎能不讓我着迷?

曾經不止一個人問我，這是我第幾次戀愛。說實話，我不喜歡這個問題。因為，過去已過去，並且，我內心深處認為每個人都是獨特的個體，那麼，每一段戀愛不應該都是初戀麼?

我希望自己對愛情始終保有初心，相信愛情;我希望自己在開啟一段新戀情時，仍然可以全身心投入當下。

感謝愛情里與你相遇，感謝你曾經帶給我的美好，感謝你讓我更加清晰地看見自己，感謝是你成就了更加飽滿的我。

(3)多學習一點愛的能力

陳奕迅有首歌叫做《穩穩的幸福》，我很喜歡，因為歌詞寫得很誠實，誠實到我覺得歌詞裡寫的就是日常生活中的你我他。

我們從小到大，學習怎麼樣好好念書，學習怎麼樣把工作做好，唯獨缺乏學習怎麼樣好好戀愛。說這話我不是要去抱怨，我只是接近事實本身，看到我可以在現有的事實之上怎麼樣優化自己的生活。

最初做情感諮詢的時候，我是有些不自信的，特別是面對已婚的來訪者，生怕他們知道我至今未婚且單身，生怕他們質疑我處理情感問題的能力。

逐漸地，我明白愛情就像一場修行，在這場修行中，無論你是單身還是已婚，都需要不間斷地去學習、去成長。於我而言，多學習一點愛的能力，不止是更好地工作，更是在給我愛情里前行的勇氣。

無論過去如何，我仍然希望自己在未來，於千萬之人中遇見我所遇見的人，於千萬年之中，時間的無涯的荒野里，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了，遇見原來也在這裡的你。

親愛的自己，別急，慢慢來，認真走好當下每一步。

本文作者：朱智慧，簡愛情感諮詢師，心態學碩士，國家二級心態諮詢師;三年的心態諮詢經驗，讓她擅長將心態學專業知識應用於實際的情感諮詢中。

相關文章推薦：

大齡單身女青年要怎麼做才能脫單

脫單秘籍：如何主動搭訕心儀的男神?

脫單秘籍：如何從朋友圈開始建立異性吸引力?

脫單秘籍：男生到底有多在意女生的長相?

標籤： 脫單秘籍 一個大齡單身女性的愛情自白書