如何提高心態素質如何鍛煉心態素質

情感導師 2021-04-25 6420

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　　心態素質是人的整體素質的組成部分，是先天和後天的結合，情緒內核的外在表現。如果你的心態素質越來越差，就要想辦法提高心態素質了，那麼我們該如何鍛煉心態素質呢? 如何提高心態素質如何鍛煉心態素質

　　一、如何提高心態素質?

　　1、自我認識：了解自己的心

　　自己的心態素質究竟如何?我想這是一個想要知道如何提高心態素質的人首先要對自己問的問題。心態素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心態把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

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　　2、把握自己的情緒

　　情緒是一個人心態活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心態學家認為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環境進行的解釋，內心有什麼樣想法就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。

　　那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和痛苦等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢?再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心態素質的關鍵。

　　3、提高受挫力

　　挫折教育作為新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認為，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養心態素質。為什麼這麼說呢?人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨着次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。

　　二、如何鍛煉心態素質?

　　(1)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

　　(2)拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

　　(3)增強自信。

　　(4)心態調節和情緒調節。

　　(5)心態訓練。