產後痛苦症的表現

　　媽媽是偉大的，懷胎生產時期承受的身體壓力和心態壓力都是我們難以想象的。有一些媽媽在生孩子後有產後痛苦症，判斷產後痛苦症的表現有哪些？

　　一、產後痛苦症的表現

　　1、情緒的變化

　　產後憂鬱症患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。

　　會經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入痛苦。

　　儘管如此，患者痛苦程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

　　2、自我評價降低

　　產後憂鬱症患者對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關係不協調。

　　3、對生活缺乏信心

　　不情願餵養嬰兒；覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。

　　二、產後痛苦症該怎麼辦

　　1、運動調節情緒

　　產後媽媽一旦發現自己長時間情緒特別低落，出現強烈絕望感等，要積極找尋社會支撐系統的支持，比如和閨蜜、好友傾訴，參加積極健康的團體運動等，不要將注意力一直集中在不良情緒上，深陷其中無限放大。

　　有實驗證明，參加感興趣的運動或休閒娛樂能有效刺激功效遲鈍的大腦邊緣，再加上有信任的對象可以傾訴，保持規律的飲食結構，是刺激體內激素提升的有效方式。產後痛苦傾向的預防是每個女性都要面臨的課題，我們都不是一個人戰鬥。

　　2、相信自己產後魅力不減

　　2.1、相信自己能比過去更好，感謝寶貝帶給自己新的生命體驗。

　　通過飲食結構調整與有效運動，由內而外儘可能恢復。當了媽媽的女性，比起年輕女性其實更有韻味，對丈夫的吸引力不會減弱。各路辣媽層出不窮，樹立自身喜愛的形象，學習新事物，提升自我。

　　2.2、分享經驗，增添人際魅力

　　新媽媽的話語權需要靠自己爭取，在工作領域或許不能像過去一樣得心應手精力充沛，但新的領域又是一片疆土，用心總結自身育兒經驗，分享給身邊友人，促進彼此間的交流，為自己增添新魅力。

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