孤獨恐懼症：害怕孤獨怎麼辦

　　有一類人他很害怕孤獨，在孤獨的時候會感覺很無助，甚至內心會有一種壓迫感。有人說孤獨的人是可恥的，其實要我說，孤獨的人更應該給他多一些關懷。

　　一、孤獨恐懼症是什麼

　　孤獨恐懼症是對某種環境或者對某種物體不必要的恐懼。引起孤獨恐懼症有以下3個因素：

　　1、性格因素

　　孤獨恐懼症與病前性格缺陷有密切關係，患者病前性格大多偏向於幼稚、膽小、含羞、內向，有遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經質。

　　2、遺傳因素

　　一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經質，這類人最易產生恐懼感。

　　3、精神因素

　　孤獨恐懼症是一種持續的、極度害怕孤獨的疾病，患者經常擔心受到忽視，得不到關愛。孤獨恐懼症患者一般沒有能力解決自身承受的精神壓力。

　　二、害怕孤獨怎麼辦

　　有人說孤獨的人是可恥的，其實孤獨這種東西，仁者見仁智者見智，有好的一面，也有不好的一面，全看你的內心如何看待。孤獨的時候總感覺無助，很可怕，要克服這個問題，從下面4個方法入手：

　　1、直面孤獨

　　孤獨並不可怕，可怕的是你不敢去觸碰它。我們要直面面對它，告訴自己孤獨並不可怕。孤獨很多時候它只是一種態度，取決於你自己。

　　2、探索孤獨

　　接下來你就要感知它，讓它在你的心裡存在紮根，然後你就去探索它，去尋找到底什麼時候什麼事情會讓你感到孤獨。

　　3、嘗試着去愛上你所做的一切

　　因為孤獨所以學會去享受生活中人生中的一點一滴。人生就像一場旅行，你愛它，你享受着，孤獨就會離你遠去，反而你覺得所有的一切變得有意義起來了。

　　4、自己積極主動去接近別人

　　一個方向是通過改變自我，使別人願意接近自己。積極主動地接近別人的最好方法，便是關心、幫助別人。當你看到周圍的人有為難之處的時候，如果能主動伸出手去幫一把，很可能就為自己贏得了一位朋友，從而也幫助自己擺脫了孤獨。

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