簡愛情感諮詢師：突然被分手是一種什麼樣的體驗？

其實有人是突然被分手的，而這一切如同暴風雨一樣說來就來，並沒有給你一點點的情感緩衝的時間。所以有很多人在在突然被分手後就很難釋懷。這也是很多來訪者在做情感諮詢的時候最糾結的地方，明明昨天還是好好的風平浪靜，為什麼今天就突然跟我提出分手了呢？那麼突然被分手是一種什麼樣的體驗，現在一起來看看網友是如何經過那段時間，以及簡愛情感諮詢師又是如何分析這種情況的。

簡愛情感諮詢師：突然被分手是一種什麼樣的體驗？

@網友Dan：分開了說一個字都是多餘。

我一開始一直在簡愛的情感解答室問大家怎麼挽回，後來我自己想通了與其一心想着挽回，不如投資自己用追馬的時間種草。我現在就是健身、打檯球、學舞蹈、逛街、玩兒，我發現原來不想他我的生活很美好。我才一個星期沒有聯繫他，他都開始翻我空間了。我自己變化真的很大，我有健身房很陽光的照片、也有美容院護膚完了畫好妝的照片、也有出去爬山的照片……我也會在深夜睡不着的時候想他，也會夢醒了就想給他打電話但是真的只是一瞬間了。我現在都是偶爾發朋友圈，我知道他會看忘不了但是也不能想起的痛誰都會有，生活還要繼續真的愛他，他要走就放他走，起碼在一起給不了他想要的幸福，我一個人蜷縮着整夜整夜哭的時候我都沒有想過再給他說什麼，分開了多說一個字都是多餘……

@網友Mandy：3個月後慢慢忘記了當時的心情。

我也有過突然被分手的情況還是在春節前3天痛苦絕望，在黃浦江邊留下過很多徘徊的足跡。至今忘不了他但我慢慢走過來了。我給他寫了封很長的信，回憶在一起時的美好時光、敘述被分手後的難受心情、最後祝他幸福快樂...我給了自己一個優雅轉身機會的同時把情緒包袱扔給了他從此不再聯繫。想他在夜深人靜回憶此事時心情也不會好受到哪去、甚至會惋惜時，我心情就會好很多。還有每天記日記把所有的心情寫下來，3個月後慢慢懶的寫了之後也懶的看了…慢慢也就麻木了、淡了。

網友Amy：沒有必要為了某個人連最後的自尊也放棄。

我是被離婚帶着孩子自己。慢慢放下吧想念的時候就允許自己脆弱一下，不要壓抑但是也不要去求複合了往前看。沒有必要為了某個人連最後的自尊也放棄，你變好了那麼一切都會好。首先愛自己再去愛別人。

@網友如沐春風：所有的分手都是蓄謀已久。

剛看到文字以為是自己之前寫的很相似。突然被分手後的狀態和你差不多，而且這半年來每當自己要專注做自己需要做的事的時候，「外界」的干擾卻愈加強烈，而且干擾是隨時冒出來的。有時候會很痛苦想要放棄自己需要做的事情。也常常感情脆弱得痛哭流涕。

但是我想說我現在快走出來了。最近心裡常有的一個聲音是——放下、前行。

簡愛情感諮詢師：分手本來就是一種拋棄和痛，突然被分手看似簡單的五個字，其實就像五把刀子一樣扎進我們每個人的心裡。打碎了我們的自信感、安全感、依賴感、信任感和愛情。更是一種扎心的痛和猝不及防的傷害。

因為看似是自己的突然卻是對方的長久蓄謀。我們被蒙在鼓裡許久，明明應該是打個預防針或者給一個警告卻打了我們一個措手不及。

在這次分手中最難過的是對方不負責任，把分手原因推卸給你說因為你己安全感低、脾氣不好、老發脾氣，他忍受不了才分手，這似乎給了你一種暗示：都怨我都是我不好，所以他才會離開我，如果我成長了、安全感高了、溫柔了，我們就會複合。所以你努力的學習兩性相處之道提升自己，我理解你的努力是為了自己更是為了複合。

可是在關係里絕對是一個巴掌拍不響，一段關係的開始和結束都是兩個人的事情，並不是你一力可以決定或改變的。拿發脾氣來說，你對不同的人發脾氣，有人會感到被攻擊而受傷，有人會憤怒，有人卻無感忽視，也有人會心疼你，畢竟一個人發脾氣是情緒最脆弱的時候，這時候最應該被呵護。界限清楚的人知道，其實任何人的情緒都只與他自己和過去有關，與當下無關，更與當時的人無關。所以，分手的原因，有你的責任，卻不能單單因為對方的推卸而全部歸結為你（推卸完責任，半年了還在生氣和冷漠，好聚好散去哪兒了呢）。你不需要在承受分離之痛的同時，還要接受「我不夠好」的自責和拷問。

想要快速走出來，首先就要允許自己可以慢點兒走出來，允許自己想念他。看到你也做了很多努力和嘗試，並且說自己已經去盡情想念了，但是如果真的允許，就不會有仍然有這樣的疑問。每個人的內在都有兩部分，即內在父母和內在小孩，當你情緒化、本能的內在小孩說她很想他，想的都哭了，作為她的父母，最愛她的方式肯定不是呵斥她，指責她，強迫她不要想。而是要溫柔地體會她的感受，告訴她你會陪着她。告訴她不管她怎麼想念都沒關係，畢竟曾經愛過，畢竟分離太痛了。也沒有誰規定，分手了就必須快速走出來，就不能再想念對方。

遭遇突如其來的分手最好就是給自己做一個告別的分手儀式，比如燒一些他的東西、寫一封信、畫一幅畫等等，任何你覺得可以代表或象徵分手的儀式都可以。做之前告訴自己你們就要分手了，不斷暗示自己。做完之後告訴自己，你們的關係真的結束了（有些人可能需要做1-3次）。

還有一個小方法給自己一個期限比如15天，期限也是要加上暗示的，今天告訴自己可以一整天都想他隨便想，以後每一天暗示自己想的慢慢變少，整體做下去你的思念會減少很多。

如果依然做不好那也要原諒自己。如果依然想他那就想吧或許想他就是你的需求。

你還可以選擇簡愛的情感諮詢師的陪伴、分析和幫助，會讓我們更快地看清分手的真相，而不是自己苦苦在旋渦里打轉和掙扎，早日走出如遭雷擊的痛苦。

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