上海心態諮詢師：有話就要好好說！

　　上海心態諮詢師說一個幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。而這些，其實都能通過好好說出來做到。

　　讓夫妻關係和諧幸福的最有效方法，就是學會欣賞和感激。上海婚姻心態諮詢講師告訴我們，被愛是一種能力，源自對自我價值的認可，源自對愛我們的人的欣賞和感激。不抱怨，好好說出來，婚姻就會很幸福。抱怨沒有用並不等於有話不能說。因為，溝通交流，是維持夫妻關係的基礎。問題在於，怎麼交流和溝通才不是抱怨？

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　　上海心態諮詢師說有話就要好好說。夫妻關係中最可怕的是死不認錯、死作。一個男人回家晚了，會對妻子說「對不起，我加班回家晚了」。但女人一般接受不了這樣的歉意，「對不起」有什麼用？你還是回家晚了！但如果男人說：「讓你一個人孤獨地待在家裡，我很抱歉。」女人就會接受。有的男人也會覺得委屈：「我加班還不是為了這個家？！」但是，婚姻關係不能以你如此付出就理直氣壯為相處模式，適當的妥協和寬容才能讓婚姻幸福。

　　夫妻親密關係是一個人的修煉，兩個人的關係。當對方達不到你預期的時候，你就得調整自己了。如果對方情緒低落，你就得引領他。上海婚姻心態諮詢講師說一個幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。而這些，其實都能通過好好說出來做到。

　　尊重，允許他以他的樣子真實地在家裡展示和存在。如果先生下班到家後，特別想玩會兒遊戲，那就告訴他：「你玩一會兒遊戲吧，我也做點我自己喜歡的事兒。」讓他安靜地玩，別在他玩遊戲時故意收拾家裡，一直一直地收拾。如果兩個人都能在家裡放鬆、徹底地釋放真實的自己，而且還能彼此尊重對方的習慣，婚姻就是和諧幸福的。

　　感恩，一個從不對妻子表達感謝或愛意的丈夫，某天突然說了句「我能娶到你真好！」妻子沒準兒馬上逼問：「你背着我做什麼壞事了？」汪冰說，很多夫妻尤其是老夫老妻，會覺得感恩是很做作的事兒，其實換種方式就很自然。比如正吃着飯的丈夫對妻子說：「你今天炒的菜色香味俱全，我看得出來你特別用心。」當丈夫好不容易打掃了房間，妻子驚喜地說：「你怎麼把地掃了？真好！」

　　交流，夫妻交流時避免不了抱怨，但即便是抱怨式的交流，我們也要很藝術地表達出來。推薦 「我」表達法，就是每句話都要以「我怎樣」結束。妻子抱怨「我一說話，你就打斷我」「吃完飯你從來不收拾」「你再加班，就別回來了」，這樣的「你」表達法都是指責對方自私，有自己的無端猜測，顯得很沒禮貌。正確有效的方式是：「你剛才打斷我說話，我挺生氣的。」「吃完飯後你從來不洗碗，這讓我覺得很累。」「你老是加班，我一個人在家挺孤單的。」這樣的「我」表達方式就很有效。

　　上海心態諮詢師說無論是夫妻還是父母和子女，溝通交流的大忌都是胡亂猜測，正確的做法是先說出觀察到的事實，然後道出自己的真實感受。比如有的孩子上完廁所忘了關燈，媽媽會指責：「你怎麼又不關燈？」正確的說法是：「我看見廁所的燈沒關，我不知道是不是你忘了？」或者是：「媽媽看到你上完廁所忘了關燈，我希望你現在把燈關掉。」

　　婚姻治療大師約翰·戈特曼的觀點，對方在觀察2000對夫婦後發現，在幸福的關係中，不是沒有負面情緒體驗，而是積極的情緒互動（微笑、觸摸、讚美、歡笑）與消極互動（譏諷、反對、侮辱）的數量比至少為5：1。讓夫妻關係和諧幸福的最有效方法，就是學會欣賞和感激。被愛是一種能力，源自對自我價值的認可，源自對愛我們的人的欣賞和感激。不抱怨，好好說出來，婚姻就會很幸福。

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