6條秋季養生保健小常識

處暑過後，氣候慢慢過渡到秋季，這時你需要了解秋季養生保健小常識！秋季養生要防燥、防秋乏、防秋悲，可以喝一些葛木養生粥，或者到保健養生館去坐坐養生保健。下面是我整理的一些秋季養生保健小常識，希望大家喜歡。

一、氣候乾燥，飲食宜滋陰潤肺

立秋之後，秋燥也隨之而來，加上人體內水分不足，便會導致皮膚乾燥、口乾唇燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食應以「滋陰潤肺」為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；應少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺，可以試試葛木養生粥，這個粥在這個季節是挺合適的。

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二、肺氣旺，宜多酸飲食

秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

三、防秋燥，多補充水分

秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

四、春困秋乏，睡眠要保障

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，早睡早起，以提前進入防秋乏的「備戰」狀態。此外，還要適當午睡，有利於化解困頓情緒，特別是老人，宜「遇有睡意則就枕」。

五、預防咽炎，溫度和濕度要適宜

天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的，建議去保健養生館休息。因為居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說「溫暖如春」，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。

六、皮膚乾燥，沐浴少用去脂皂

由於秋天氣候乾燥，皮膚容易缺水引起瘙癢症狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚乾燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水，皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，儘量避免搓澡，儘量不用去。

以上便是秋季養生保健小常識的內容。

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