芒種養生的4種方法

我們都知道，一年的氣候變化多端，有24個節氣，對於很多養生人士來說，有時候會把不准該怎麼進行二十四節氣養生，我們今天就重點說說芒種養生要注意些什麼。

一、吃酸的

酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食慾。

二、吃粥

古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

三、清補

「清補」並不意味着單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，「清補」重在強調藥膳養生，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱為「水中人參」，可以用來做藥膳養生，起到補中益氣、解毒養顏作用。

四、靜心

「靜心」所以芒種養生可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏泄「陽熱」。

所以一定要在這個煩躁的節氣裡面保持自己的心境平和，好是可以做到心靜自然涼的效果，這樣您就不會讓自己身體燥熱起來，會覺得身體舒暢的哦。

另外，朱醫生還提醒大家，在芒種季節要順應季節的變哈，學會養生，對自己的作息時間要合理的安排，及時的調整自己的飲食習慣已經作息時間，及時調整飲食起居，放鬆精神，以養護陽氣，為健康度過夏天而做準備。

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