常見養生茶配方和養生粥食譜，養生常用

說起養生，很多人都會選擇食療養生，但是很多人都不知道有哪些養生食品還有做法，今天就給大家推薦幾款養生茶配方和養生粥食譜吧， 希望能幫到大家。

一、養生茶配方

1、日常保健茶　　

功效：提升免疫力、明目益氣。　　

材料：黃耆五錢、枸杞五錢、紅棗三顆。　　

作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。　　

喝法：當日常飲用水、溫熱飲用。

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2、加味四物湯　

功效：促進血液循環、補血補氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈目眩、滋潤皮膚。

材料：當歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、枸杞五錢、厚朴一錢、杜仲五錢、黃耆五錢、碎補二錢、故紙花二錢、黑棗一兩、香包一包。　　

作法：將材料放入鍋中，加入四碗水（水須蓋過藥材），以小火熬煮至一碗水即可。　　

喝法：濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。

3、寧神茶

功效：安神助眠、消解鬱氣、輕鬆減壓、清神理氣。　　

材料：合歡皮五錢、遠志三錢、桂圓三錢、紅五錢、伏神五錢、炒棗仁五錢。

作法：將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。　　

喝法：當日常飲用水、溫熱飲用。

4、減壓茶　

功效：清肝解熱、明目、降低血壓眼壓。　　

材料：柴胡三錢、乾百合五錢、枸杞五錢、洛神花三錢、炒決明子二兩。　　

作法：將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。　　

喝法：當日常飲用水、溫熱飲用。

二、養生粥食譜

1、八寶粥

材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖

做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗乾淨之後放入清水之中泡發；兩個小時之後將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最後放入紅棗、蓮子以及薏米，然後慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。

功效：這道食譜在我國已經具有千年傳承了，也是我國思想融合的體現。老中醫告訴我們，八寶粥具有很好的養胃以及滋潤腸道的效果，是養生食品的不二之選。

2、菊花粥

材料：菊花、粳米、冰糖

做法：將菊花洗乾淨之後放入鍋中煎湯；隨後將菊花葯汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之後加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以了。

功效：春季養生粥食譜有哪些，菊花粥就是一個非常不錯的選擇，非常適合中老年人在春天裡服用。另外，這道菊花粥不僅能有效的治療風熱頭痛的情況，同時對於頭暈、耳鳴也有着很好的療效，長期堅持服用還能夠有效的延緩身體衰老。

3、胡蘿蔔粥

材料：新鮮的胡蘿蔔、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜

做法：將胡蘿蔔洗乾淨之後切細絲，然後放入開水中焯一遍；隨後在乾淨的鍋中加入植物油，放入蔥姜爆香，最後放入胡蘿蔔絲翻炒一下起鍋；將粳米放入鍋中熬粥，等到快好的時候加入準備好的胡蘿蔔絲，繼續熬煮；起鍋之前放入準備好的香菜以及芝麻油，這樣就大功告成了。

功效：現代醫學研究發現，胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，這種物質對於皮膚乾燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效，非常的適合在春天服用保養身體。

4、山藥粥

材料：新鮮的山藥、粳米

做法：將新鮮的山藥去皮，然後洗乾淨切片備用，最後和粳米一起放入鍋中熬粥服用。

功效：中醫方面認為山藥性平，服用之後具有很好的滋補脾胃以及肺部等的效果，並且藥性非常的平和。現代醫學還研究發現，山藥中含有豐富的澱粉酶以及氨基酸、碳水化合物等等，對於身體的滋補功效非常的明顯。建議中老年人在春季的時候能夠經常服用一些山藥粥，對於身體具有很好的滋補作用。

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