夏至養生需要注意什麼？

轉眼間，夏至又到了。對於忙於工作的白領一族來說，保健與夏季養生也是不容忽視的要事之一，建議可以去看看曲黎敏四季養生，加強自己的養生知識。夏至到了，三伏天也隨之而來，那三伏天養生要注意些什麼呢？

一、夏至養生需要注意事項：

1、避免在強烈日照下活動。

夏至以後天氣更加炎熱，要避免在強烈日照下活動。如果是在戶外工作的話，注意避免長時間曝曬在炎熱的太陽下，一定要做好防曬措施，外穿淺色的衣服，同時戴上太陽帽、草帽等。

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2、注意勤於補充身體水份。

夏至到來，很快就進入三伏天了，炎熱的三伏天水份揮發很快，三伏天養生時要注意勤於補充身體水分。要多喝白開水，最好補充鹽開水，可以同時補充身體內丟失的電解質等。外出時，最好隨身帶有相關的防暑藥物，如清涼油、風油精等，方便隨時使用。

3、及時用溫水沖洗汗水污垢。

要注意每天及時用溫水沖洗身體的汗水污垢。沖澡後可以使身體表面的血管擴張，從而加快了身體的血液循環，達到改善皮膚組織的營養，消除身體疲勞的效應。

4、可每天少許午睡恢復體力。

夏至以後晚上時間變短，相應的睡眠時間也就減少了。可以每天午睡一會兒，以恢復體力。建議午睡時間以一小時左右為妥。切不可坐着「午睡」，以免眼球受壓導致眼疾的發生。

5、注意運動要避開高溫時段。

運動是常年進行的計劃之一，不過在曲黎敏四季養生中提到，在夏季運動時，要避開高溫時段。建議在清晨與傍晚時間段，因為這些時段天氣比較涼爽。注意不做過分劇烈的運動， 以免損傷身體的陽氣。

6、注意選擇清淡的飲食為主。

天氣炎熱身體的代謝也旺盛了，而相對應的人體消化功能就減弱了。建議夏季飲食選擇以清淡易消化為主，一定要避免油膩類、不太容易消化的食品。同時可以要多吃些時令的水果和蔬菜等。

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