春季養生和秋季養生分別要注意些什麼？

我們都知道，四季氣候變化多端，不同的氣候給人的感受是不一樣的，所以養生的方法也不一樣，比如在春天，可以喝點養陽的，夏天見喝點夏天養生湯等等，所以今天我們看看春季養生和秋季養生分別要注意些什麼？

一、春季養生要注意什麼

1、在《黃帝內經》中對春季的養生提出要：春夏養陽！所以春天要多吃蔥，蒜，韭菜，香椿，百合，山藥，豌豆苗，金針菇，木耳，銀耳，五穀類食物。

2、春季適宜吃一些溫補腎陽的食物。在早春的時候（還比較冷），應該適當的多吃一些牛蒡，薯類，胡蘿蔔和青菜等。陰虛火大的人進補需謹慎。（牛蒡外觀看起來和山藥有些相似。但是兩種是不一樣的。買的時候問清楚）

3、春季要多吃一些新鮮蔬果和五穀等多纖維素的食物，從而補充維生素和無機鹽以及微量元素。多吃一些補充津液的食物，因為春季比較容易口乾舌燥，可以適量吃一些蜂蜜和山楂類的東西。

4、春季應該多吃一些性甘味平的食物。含蛋白質礦物質等食物。比如有蛋類、牛奶、瘦肉、豆製品果蔬等。多吃一些健脾壯陽的食用，比如有雞鴨肉。

5、春季應該多吃一些新鮮的蔬果比如有：青椒、西紅柿、小白菜、橘子、檸檬等水果橘類水果等。還可以多吃一些胡蘿蔔，莧菜富含維生素A的黃綠色蔬菜。可增加抵抗力。

6、春季還應該多吃一些富含維生素E類的食物，比如有芝麻、花菜、圓白菜（青色頭的）等，這些青菜富含維生素E可增加人體的免疫力增加抵抗力。

另外，春季來了，夏季也快來了，所以要準備一些夏季養生湯以及夏季的避暑方式，這樣才能更好應對夏天。

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二、秋季養生要注意什麼

1、水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝夏季養生湯和涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。

2、秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物有滋養調氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養生是非常重要的。

3、秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光着上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易着涼的。每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。

4、秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開着窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。

這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍着生病的情況。

5、秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加注意還會造成大便乾燥，咽喉干疼等症狀的發生。所以在秋季除了上面說到的多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。

6、有句老話是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。

7、秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循循環，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。

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