白領養生的9個養生小技巧

如今的上班族許多都會許許多多的辦公樓裡邊工作中，針對健康養生這行都不太高度重視。將會有從藥業保健養生報或是是養生保健知識專題講座上了解，可是從不了解給如何做。今日人們就給大伙兒科譜科譜白領養生的9個健康養生方法吧。

一、梳頭髮

最先直向梳刷，用梳子(別用塑膠、金屬制梳，最好黃楊木梳，如果沒有梳子，也能用手指頭替代)從額頭經腦頂向後側梳刷，慢慢加速。梳時不必用勁過猛，防止割破肌膚。然後斜向梳刷。先沿着頭形梳，將秀髮梳順，然後反向梳，再沿着頭形梳。每分約20-30下，每日1次，每一次3-5分鐘。那樣能夠刺激性頭髮末梢神經和頭頂部人體穴位，根據神經系統和經脈傳輸功效於大腦皮質，調整經脈和中樞神經系統，松馳頭頂部神經系統，推動部分血液循環系統，超過緩解疲勞、強身健體和促進頭發生長的實際效果，對腦力勞動者尤其適合。

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二、擊掌

雙手前平舉，呈90夾角，雙手十指挺直進行。隨後用勁擊掌，越響越高。擊掌關鍵是刺激性雙手上相對穴道，通常在20次上下。

三、縮唇

吸氣站立，雙手插腰，先腹腔呼吸。中停一會兒，隨後縮唇，不必用勁，漸漸地呼吸，直至吐完才行，再深深地吸一下子，不斷十餘次。那樣能增加co2在支氣管內的時間，推動co2與CO2互換。

四、搓面

把搓熱的手平放到臉部，雙手中拇指各自由最前沿鼻兩邊往下至鼻頭兩側，不斷搓揉，到臉部發燙才行。隨後閉眼，用兩手手指尖推拿眼周及周邊。這一方式是以1個養生保健知識專題講座上邊學得的，覺得挺適合白領養生的。

五、搓耳

在1個藥業保健養生補報見到過，耳廓上帶許多穴道。用雙手無名指、中拇指、右手無名指三指，前後左右搓擦耳廓，刺激性遍布在耳廓上各種各樣穴道。頻次是多少都是視個人狀況而定，通常以20次上下為度。

六、低頭

兩腳大自然分離，兩手插腰，先上下側彎30次上下，再前後左右俯仰30次，隨後雙臂上下擴胸多次。

七、叩頭

每日早上或夜裡臨睡前輕叩頭頂部——刺激性頭部穴位，可以調節身體身體狀況。滿身站立，釋放壓力。兩手握空拳舉於頭頂部，大自然主題活動肘關節，用手指頭輕叩頭頂部，先從額頭向腦頂兩邊敲擊，隨後再從頭頂部兩邊向頭中央政府。頻次視個人狀況自設，通常50次上下為好。

八、搓頸

先加雙手無名指、右手無名指不斷推拿頸後側的風池、風府穴，能量由輕到重，直至部分發燙，隨後上下前後左右旋轉頭頸，速率要慢但力度要大。

九、浴手

浴手是按摩保健中的這種。取習慣性姿勢，清除妄念，內心平靜神凝，耳不旁聽，目不遠視眼，意守肚臍眼，雙手合掌先慢到快搓熱。

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