盤點老年人養生的6個技巧

前不久在1個中醫養生講座裡邊提及許多有關老人健康養生的某些專業知識，雖然她們是在推銷產品她們的養生杯，但也要我了解到老人的養生的重要性。因此我刻意梳理了一篇文章有關老年人養生的稿子，期待能幫上你。

一、勤於吞咽

老人因為或者一部分掉下來，不容易將吞咽得細細的，危害了食材中的消化吸收。因此老人進餐應少食多餐，那樣有益於食材的消化。另一個。勤吞咽對牙齒保健及其減緩臉部吞咽肌肉萎縮也是協助。

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二、勤餐少食

老人的消化吸收作用及其心肺功能均有減低。如果一回用餐的量過多，會加劇消化道和心血管的承擔，不利健康保健，也易長胖。因而，專家認為：老人宜少吃多餐，每天4～5餐，每頓飯吃七八成飽，胃、胰、腸、膽和心血管得病的人及想減肥的人更應留意。

三、勤於叩齒

叩齒是傳統式的養生秘訣，簡單易行實際效果佳。據參考文獻記述，1400年以前梁武帝時的名中醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好無損，身體健壯，他關鍵健身方法就是說叩齒法。他覺得「齒為骨筋閒暇」，叩齒則會骨筋健碩，精神實質痛快。明代有位者叫冷謙，史料記載活了150歲。他長命工作經驗就是說：「每晨醒來時，叩齒三十六遍。」聽說宋代大作家蘇軾也是叩齒運動健身習慣性。他曾說：月後半夜，披着上衣外套面朝東南，盤坐而坐，叩齒三十六下，立即會覺得心曠神怡。乾隆是清代當政久、長壽命的皇上，他的長命之首也為「齒宜常叩」。因此說，門牙不僅是用於吞咽的，並且還和人的身心健康密切相關哦。

四、勤於溝通交流

海外有一個社會學家曾開展過孤單對身體危害試驗。應試者在與世獨立的自然環境裡「不勞而獲」，衣食住行二天後均出現滯銷品、發麻的小表情，且姿勢的融洽協調性會大幅度降低。很多結果也說明，沒有親密朋友、報名參加社會實踐活動少的人發病率更高，使用壽命也更短，而勤於動嘴溝通交流的老人人體更身心健康。因而，老人應常和別人溝通交流，為此舒適血氣，寬闊胸懷，有益於老年人養生。

五、勤咽唾沫

唾沫內帶有胃蛋白酶、血蛋白、粘蛋白質、溶菌酶、兒童生長激素等成份。覺得，常咽唾沫有「澆灌臟腑、盈潤肢節毛皮」、提高腸胃作用、推動消化等功效，故有「咽津益壽」一說。在哪個中醫養生講座也提議老人能夠每日早、午、晚各做一回「咽津功」，舌舐上齶，將長出的唾沫慢慢吞咽，反覆多次，就能寧心靜氣。還可以買個養生杯，喝點健康養生滋補品，有利於老年人養生呢。

六、天天開心

常言道：「發火催人老，傻笑變青春年少」，「每天笑一笑，10年少;愁一愁，白了頭」。笑是老年人心態身心健康的好，都是益壽延年、防病的一貼靈丹妙藥。從古至今許多用段子做為看病方式，對一些病獲得了優良的實際效果。一些大夫說，笑能夠被稱作「超級」。擁有笑，你才會發覺這個世界更為美好，衣食住行才更為幸福。因而，老人要常開笑口，若能這般，將有利於益壽延年哦。

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