上班族10個日常養生方法

以前看了一期叫《名醫話養生》的綜藝節目，裡邊許多養生專家給許多不清楚怎麼養生的人指出了來到。在裡邊學得了許多養生方法和方法，今日，我給諸位上下班族某些健康養生的提議吧。

一、豁口多喝水

多喝水時最好是豁口豁口地喝、少量多次，不必一回灌太小口，不然人體沒法合理消化吸收。喝太小口的水，如同忽然間飄起暴雨相同，特別是在是循環系統差、經脈非常容易阻滯的人，反倒會造成人體部分"鬧水災",也就是說浮腫。

(加/信好友，1對1完全免費剖析養生方法難題)

二、多攝入具抗氧化性作用食材

如維生素C、E,綠茶氨酸、草莓多酚等，在《名醫話養生》中提及，這種全是具備抗氧化性作用的成份，能夠多攝入新鮮水果；因為草莓多酚存有於潤顏亮容柔膚水內，提議吃葡萄時，能夠改為喝飲料，連潤顏亮容柔膚水一塊兒打汁，能夠合理攝入草莓多酚。

三、吃水分含量超出70%的蔬菜水果

有養生專家曾經講過每日填補適度的保濕補水蔬菜水果，從裡到外抗乾躁。蔬菜水果、新鮮水果的水分含量通常超出70%,就算每天只吃500克蔬菜水果，也可以得到300多ml水份。養生專家發覺，盧薈、萵苣、絲瓜、草莓、紅蘿蔔、萵筍、草莓、梨、iPhone、柑橘等都有利於補陰止咳。

四、柔和的清理品和溫開水

將清潔用具換為較為柔和的種類。防止應用磨紗潔面乳，更換成份單純性、柔和的保濕補水潔面乳。天氣冷後，上衛生間，會不獨立用稍燙的水來冼手或潔面，仿佛那樣能夠防寒保暖、清洗污漬。事實上，開水會毀壞肌膚的表皮層，減少外皮鎖水工作能力，並且刺激性面部毛細血管擴大，讓人干癢難受。

五、在辦公室桌子上面個"活森林氧吧"

科學研究發覺， 當室溫處在18℃ ~25℃，環境濕度為45%~65%時，人的人體、邏輯思維會處在最好情況。在辦公室桌子上養一棵綠籮、富貴竹、水仙花等水生花卉，或是在小玻璃缸里養兩根小金魚伴銅錢草，大自然揮發的水蒸氣不僅能提升部分自然環境的環境濕度，產生1個純天然"活森林氧吧",還能減輕眼睛視力疲憊，讓辦公環境平靜溫暖。

六、隨時隨地留意保濕補水

每日攝入2000CC的水分，而且隨時隨地帶上保濕補水商品、適度填補，防止皮膚出現乾燥的眼紋。

七、帶1個高品質的保溫水杯上下班

帶1個高品質的保溫水杯上下班，裡邊盛上養生專家強烈推薦的冬天祛燥好飲雙銀百合湯。

白木耳一整片、亞洲留學5~8 粒、百合花5 克、老冰糖或是純蜂蜜適當另外放進保溫水杯內，用70度左右的水（就是說人們公司辦公室立式飲水機里開水的溫度）悶泡1 鐘頭上下，喝一杯濕熱滋養的好飲就OK了。這個健康飲品有止咳生津止渴的作用，可預防喉嚨干痛、喉嚨沙啞、鼻腔乾燥、嘴唇開裂等。

八、外出曲膝穿鞋子

人們脫鞋時習慣性坐着椅子上，或是站着穿鞋子。我覺得，蹲下去曲膝穿鞋子更強。能主題活動腰椎骨、刺激性小腿肚和腳裸處的健身運動，會感覺大腿肌肉在用勁。清醒地多做某些低頭、曲膝、下蹲姿勢，還能提高心血管魅力，改進姿勢轉變而造成的頭昏病症。

九、開水熏臉減輕鼻干鼻子堵

在暖氣片房，經常覺得到鼻干、鼻子堵，非常不舒服。此刻能夠倒喝一杯熱開水，讓水蒸汽熏一熏鼻孔，並衝着瓶口做深吸氣，2分鐘上下。

十、辦公室適度敲打健身運動

長坐公司辦公室時，別忘記抽時間站起敲打人體和手掌心。敲打是這種非常好的自身***，能夠震動人體內部的經脈與人體器官，使之釋放壓力而防止因為身體肌肉僵硬和發麻導致的頸椎骨和腰椎間盤突出。而敲打手掌心由於手心手背鋪滿人體的有關穴道，刺激性穴道，使經脈順暢，能清除痛苦症、痛苦情緒，也可以提升人的大腦和心血管血供，益腦益智類，預防心肌梗塞和老年痴呆，推動身體健康這一是工薪族最好是的養生方法了，看了本文，不知道大伙兒是否都對這種養生方法擁有必須掌握了呢？

　　熱文強烈推薦：

　　緊張焦慮 精神實質面對這種情況的逃生

　　開會發言緊張怎麼辦 4招緩解緊張

　　調節情緒：怎麼控制自己的心態?

標籤： 名醫話養生 養生方法 養生專家