夏至養生需要注意什麼？

一眨眼，夏至又來到。針對忙碌工作中的上班族族而言，健康保健與夏季養生都是不可忽視的要事之首，提議能夠來看看曲黎敏四季養生，提升自身的養生常識。夏至來到，這個夏天也接踵而來，那三伏天養生要留意些什麼？

一、夏至養生必須常見問題：

1、防止在明顯光照下主題活動。

夏至之後氣溫更為酷熱，要防止在明顯光照下主題活動。假如是在戶外工作得話，留意防止長期暴曬在酷熱的太陽光下，必須要搞好防曬隔離對策，外穿淺灰色的衣服褲子，另外戴上太陽帽、斗笠等。

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2、留意勤於填補人體水分。

夏至來臨，迅速就進到這個夏天了，酷熱的這個夏天水分蒸發迅速，三伏天養生時要留意勤於填補人體水份。要多喝溫開水，最好是填補鹽沸水，能夠另外填補人體內遺失的電解質溶液等。出門時，最好是隨身攜帶有有關的防暑藥物，如清涼油、清涼油等，便捷隨時隨地應用。

3、立即用溫開水清洗汗液污漬。

要留意每日立即用溫開水清洗人體的汗液污漬。沖澡後能夠使人體表層的毛細血管擴張，進而加速了人體的血液循環系統，超過改善膚質機構的營養成分，清除身體疲乏的效用。

4、可每日少量睡午覺恢復元氣。

夏至之後夜裡時間減短，相對的睡覺時間也就降低了。能夠每日睡午覺一段時間，以恢復元氣。提議午睡時間以1小時上下為妥。切勿蹲着「睡午覺」，以防眼珠受力造成眼病的產生。

5、留意健身運動要繞開高溫時間段。

健身運動是長期開展的方案之首，但是在曲黎敏四季養生中提及，在夏天健身運動時，要繞開高溫時間段。提議在早晨與黃昏時間範圍，由於這種時間段氣溫較為清涼。留意不做太過強烈的健身運動， 以防損害人體的氣血。

6、留意挑選口味淡的飲食搭配主導。

高溫天氣人體的新陳代謝也充沛了，而相對性應的身體消化吸收作用就變弱了。提議夏季飲食挑選以口味淡易於消化主導，必須要防止油膩感類、不太非常容易消化吸收的食品類。另外能夠要多吃些當季的新鮮水果和蔬菜水果等。

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