養生保健知識：7大養生誤區不要再繼續下去了

健康養生本是以便維持身心健康，但當你所覺得的保健養生專業知識是錯的，並且還做的話，那可就得不償失了。下邊的7個健康養生錯誤觀念，不知道你有木有掌握過，這種有些是很關鍵的中醫健康養生專業知識，期待你可以認真完成。

一、新鮮水果是小零食 ，可吃可吃少

我們中國人非常是男士，常常吃蘋果的占比稍低。她們我覺得有個健康養生錯誤觀念，覺得新鮮水果是小零食，可吃可吃少。我覺得，新鮮水果里含身體必不可少而又不可以本身生成的礦物，含具備強抗氧化性功效、避免細胞衰老的維他命及能夠急劇下降血夜中碳水化合物濃度值的可溶化學纖維果膠等。

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提議由「先吃飯後吃水果」改成「先吃蘋果再用餐」。將新鮮水果放到餐前，能夠確保迅速消化吸收，合理協助操縱發熱量、填補膳食纖維素、礦物和營養元素。

二、食用油吃多了對人體沒有危害

人們不清楚食用油的發熱量是十分高的，同樣淨重的食用油所出示的發熱量要高於生豬肉好幾倍多，是花枝的4倍多。

過多食品油也是挺大傷害。如每日多攝取5克油而不被消耗，10年之後則多久20斤。中國保健協會強烈推薦的住戶平衡膳食寶塔中，植物油脂類在最高層，每日不可超出25克（半兩）。

三、每星期一回很多運動過量也對人體有利

一回很多的運動過量不可以取代別的幾日健身運動所產生的運動健身結果。習慣性靜座衣食住行的人，忽然作出大氣力的精力主題活動時，產生急性心梗的危險因素較大，鍛練應該始終堅持由淺入深，務必常常堅持不懈。

四、雞蛋黃帶有很多碳水化合物 ，高血脂不可以吃雞蛋黃

碳水化合物是保持一切正常新陳代謝務必的化學物質。80%的碳水化合物是內源的，從食材中的外源的只占20%，食材中的人體脂肪決策了碳水化合物的攝取量，在肉類食品中脂肪率最大的是生豬肉，而魚、蝦等肥肉中脂肪率低。

生雞蛋中帶有很多大豆卵磷脂，是保持記憶力和邏輯思維的化學物質。吃少生雞蛋或吃雞蛋清吃少雞蛋黃，會喪失許多必需的營養元素。提議平常人每日吃1個生雞蛋，低密度脂蛋白高、患尿毒症、心血管疾病者每二天吃1個生雞蛋比較合適。

四、吃少鹽油降血脂

「每人不可以吃超出一瓶塞的鹽。平常燒菜要少油，能夠降低得血脂高、心肌梗塞的概率。」了解一點兒養生保健知識專業知識的人都了解，這種強烈推薦少鹽油的身心健康食用方法是好，可是有的人過多追求完美「少油低鹽」，或是果斷吃少，這可也不沒錯。要了解，鹽油並非身心健康的對手！適度地操縱鹽油供給量算是聰明的作法。

五、女性更年期能忍則忍

許多中老年人女士覺得女性更年期是大自然全過程，哪些潮熱、出冷汗、全身乏力、痛苦等你了這一年紀順理成章會那樣，我覺得那樣的了解是不正確的，儘管女性更年期是必須親身經歷的全過程，但由於在這一時期身體女性激素和內分泌失調都會轉變，假如不太好，還是要儘早應對。

六、熱衷吃補藥來健康養生

人來到必須年齡，適度食補可緩解內分泌系統降低，延遲衰退系統進程。

但中醫健康養生的覺得，虛則補之，虛還分氣血虛、氣血兩虛、五臟六腑虛症。有的人沒有氣血虛，吃完滋補品，反倒會出現激動、心煩，失眠症、頭疼、肚脹、心率上升等病症，補了反倒傷肝。針對通常人而言，均衡的飲食得以考慮人體的營養成分要求，因此，不想吃飯，不挑食不偏食，都是這種健康養生的心態。

七、靠吃萵筍降血壓

一些老人據說吃萵筍、黑木耳能夠降血脂，也不好好地服藥了。我覺得萵筍、黑木耳僅僅對降血壓有輔助功效。

降血壓藥是對於身體相對的病症和病症的，像這類捨棄服藥的作法，反倒會造成心率不斷起伏，危害毛細血管作用，危害心、腦、腎等關鍵人體器官。

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