另一半出軌了該怎麼辦

如果你的伴侶或另一半背叛了你，或發現自己將要被迫結束一段關係，就像是得知自己即將死亡一樣，一方面威脅到自己的存在，另一方面卻又不知該如何是好，在錯綜複雜的情緒下，發現另一半出軌你該怎麼辦呢?

（另一半出軌了該怎麼辦？）

1. 討論導致不忠的原因。

溝通是解決問題最有效的方法。利用共情和傾聽的技巧鼓勵對方表達他(她)的傷痛、恐懼、和其他問題。伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，和對愛情、性和原諒的期望。比如說，你們想要的理想愛情是什麼樣的?你們是怎麼看待承諾和欺騙的?你們怎麼看待肉體和精神的關係(是不是可分離?)你們認為感情出現裂痕是能不能修補的?等等。

2.坦白是否存在導致出軌的性癖好。

出軌很可能和色情片、過度調情、邊界意識不足有關。要承認這些問題，不要忽視，但也不要過多解釋，因為你自己可能也並不理解自己的這些行為，你的解釋也許只是在「讓自己好看一點」，而並不會讓對方真正接受，反而會讓爭吵升級。假如你存在色情片上癮，「聊騷」上癮，或者無法拒絕別人這一類的問題，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專業幫助。

3.坦白是否存在藥物濫用問題並尋求幫助。

簡單說，是不是酒後亂性或者大麻後亂性等等。如果是，有沒有上癮?其實，你使用酒精或者藥物的次數和數量，很多時候比你自己以為的要高。大多數成癮者是意識不到自己已經成癮的。建議，假如你身邊有人和你指出過你可能喝得太多，或者曾因為喝酒等影響過工作或者生活(遲到等)你就該引起重視了。

4. 斷絕與先前的情人的聯繫。

這裡就不存在分手後能不能做朋友的問題了。應該徹底的斷絕聯繫。作為出軌的一方，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入去重建你的伴侶對你的信心和信任。此時再去考慮「那個情人是不是會受傷」的話，其實是你對自己的目標不夠認識清晰。這兩件事之間必須有取捨，請在做選擇前考慮清楚。

5.和他人建立新的關係邊界。

甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時的檢查。在這個過程中，請謹記，這並不是對方在入侵你的邊界。現在的情況是，對方已經處於被你傷害後的「非常態」，你也只能採取「非常態」的方式重建她對你的信任。你言語的承諾已經被你的行動打破過一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個過程中不要讓自己有負面的態度。

另一方面，受傷的一方在重塑信任和原諒中同樣扮演着必要的角色。他(她)們既不能長期的審問、大吵大鬧，也不能隱而不說、冷暴力。這些只會讓出軌者感覺力不從心、絕望、困惑和不被支持。因此受傷的那方應該大方果斷地就現階段的問題談談這些事兒。

假如需要傾訴，可以和專業情感諮詢師傾訴。(簡愛情感諮詢師/信號：)而不是讓朋友和親人捲入紛爭之中。因為雙方都需要關注自身的問題的需求，也要隱私保護和中立的評判。

還有一點要注意，在一起是兩個人的事，分手卻是一個人的事。你不用為對方的出軌負全責。你可能會受到自尊的嚴重打擊。你會覺得自己是不是魅力不夠。甚至為了讓自己能夠甘心修復，你會有一些錯誤的自我歸因，比如他出軌是因為我對他不夠好。這都是沒有必要和自我傷害的。努力恢復自尊並糾正錯誤的自我歸因。告訴對方Ta能為你做什麼、什麼能讓你開心，要求Ta做這些。並且，儘管你可能還在氣Ta，不會給Ta很好的回應和回饋，要求Ta把關心你的那些行為融入到日常生活

做到這些之後，再一起共度一些時間，安排設計，出去約會。雙方約定只看眼下和積極的未來，不要談及過去。原諒和遺忘才能讓你們最終翻過這一篇。隨着時間的流逝，你會撫平傷口，支持你的伴侶，一起開啟生活的新篇章。

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標籤： 老公出軌