在戀愛里總是不能適應親密該怎麼辦

　　在戀愛里總是不能適應親密該怎麼辦?渴望戀愛又恐懼親密，如何拯救自己?☞戀愛寶典分享：怎麼談戀愛?男女朋友關係如何維護?

　　一、在戀愛里總是不能適應親密該怎麼辦

　　戀愛寶典分享：怎麼談戀愛?男女朋友關係如何維護?是自己真的不想戀愛，還是不想戀愛，如果有人過於接近我，我就會逃走。

　　我不想承擔責任，雖然和他們有着很深的關係，但是我還享受着對他們有興趣的感覺。 我覺得自己沒有遇到真正想找的人，一個人聽結果，決定戀愛關係，決定結婚關係，我就會逃走，放棄那個人。 雖然不知道自己能和對方發展到什麼程度，但是我真的想要和我在一起的人。 我該怎麼辦?

　　作為高等動物的人，天生就有着對其他關係的依戀，而且這種需求遠遠高於其他生物。

　　從進化心態的角度來看，人在動物界其實很弱。 為了生存和發展，人類必須依靠其他同伴，在心態上發展依戀，這種依戀尤指身邊的重要關係。 比如說父母和伴侶，在這種依戀存在之後，人的心裡充滿了安全感。

　　從親密關係心態角度看英國發展心態學家約翰? 鮑比在1950年代提出的依戀理論( attachtheory )進一步表明依戀產生於嬰兒和父母的相互作用過程中，是感情上的聯繫和羈絆。 這種依戀逐漸形成工作模式，帶入成人世界，它將成為我們與他人之間的愛，相互守護的重要模式。

　　我們人類一生都在渴望尋找與他人的安定、持續、溫暖的感情上的聯繫。 這也得到了許多研究的證實，有穩定、持續配偶關係的人，感到幸福感更高、壽命更長的原因。

　　其中之一，依戀是天生的驅動力。

　　本能，本能，生存的需求，尋求和維持與重要對象的接觸，是人一生心靈的動力，依戀和感情是親密關係的特徵。

　　其二，依戀關係促進了不同的情感體驗。

　　感情反應是依戀的核心特徵，焦躁、冷漠、迴避、對抗是依戀關係下我們產生的反應，對我們產生最深刻的影響。

　　其三，分離、恐懼和不確定性引起了依戀的需要。

　　戀愛寶典分享：怎麼談戀愛?男女朋友關係如何維護?當人感到威脅時，例如遇到糾紛事件，面對生活的壓力和疾病，或者依戀關係本身受到攻擊，進一步分離，引起強烈的感情反應，產生痛苦的體驗，依戀成為不感到無助感和無意義感的保護傘，感覺到與所愛的人的聯繫，是調節人的感情的機械

　　所以，我認為戀愛本來應該是你的正常需要。 但是，這反映出即使害怕戀愛，依戀的模式也妨礙了構築安全關係。

　　依戀理論研究表明，按照「避免親密」的高低和「放棄憂慮」的高低兩個維度，成人依戀類型分為安全型、迷戀型、疏遠型和恐懼型四種依戀類型。

　　其中，不依戀的人有懷疑說愛他的人的傾向，離他們太近的話有受傷害的危險，他們也不能分離所以害怕付出感情，有懷疑親密性和他人的傾向。 他們相信真愛不會持久，有難以支持伴侶感情的傾向。

　　同時，即使他們自己需要支持的時候，也不擅長向合作夥伴尋求感情上的支持。 親密關係中的整體表現出迴避、逃避等特點。

　　如果你屬於不安全類型的依戀，想要改變自己(很多實證研究顯示人的依戀類型是穩定的，但絕不能改變)，該怎麼辦呢?

　　首先，你需要了解和你在一起的人依戀的模式。 特別是不安全類型的你，應該更加了解、意識到自己，體驗、思考什麼是讓自己害怕的深深的感情。 希望你們能接受，儘管你們自己和伴侶有着不安全的依戀。

　　其次，要反省在什麼樣的場合有什麼樣的感情體驗，在做出什麼樣的消極反應後，需要和夥伴進行深入的交流，要理解彼此成長的經驗是如何影響你們的依戀模式的。 你們有共同分析的必要。 在過去的交流中，什麼因素阻止了你們嘗試新方法，一直執着於某種低效不良的模式。

　　最後，迎來嘗試和改善。 首先，我們建議您從比較簡單的事情開始，嘗試新的方法來獲得「獨特的結果」。 比如，在你心中產生迴避的想法時，試着慢慢地向對方傳達一下那種心情，嘗試一下對方的感情和反應。 關係在互動中成長，不是以最初的選擇結束，而是需要花費很長時間融合。

　　當然，並非所有的方法都是有效的，既不能同時照顧雙方的體驗，也不能很好地適應和堅持所有的夥伴。 此時，專業的合作夥伴關係心態諮詢師通過與合作夥伴的工作，可以恢復合作夥伴的依戀。 那也是有效率的好方法。

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