每天都感到無聊時怎麼辦

　　在我們一生中，最大的敵人是什麼？不是房價，不是階層固化，不是生活壓力，不是高節奏的工作和加班……沒有了這些壓力，我們也能過得很好——無非就是把欲望調低一點而已。最大的敵人，恰恰是「無聊」。放假你無聊時怎麼辦？當你在坐車時無聊怎麼辦？想一想，你有多少閒暇時間，耗費在「無聊上」。

　　那麼，如何對抗「無聊」，讓自己的每一天都過得更充實呢？

　　我們先來看看「無聊」的機制。我們日常的每一天，由各種各樣的活動組成——包括工作、學習、娛樂，都屬於「活動」。每一個活動，都需要調動我們的狀態，來執行、實踐，並從中得到反饋，完成一個完整的迴路。而這些活動的性質，基本可以由4個維度來描述：新鮮感，自主性，可控性，參與感。

　　這4個維度的不同搭配和組合，會產生不同的效果，使我們產生不同的情緒和心態狀態。譬如：新鮮感很高，可控性很低，就會怎麼樣呢？—— 你會感到恐懼，因為你擔心把事情搞砸。

　　這種恐懼，在提供大量刺激、興奮的同時，也會造成壓力。

　　而反之，當新鮮感極低，而可控性極高——也就是我們非常熟悉的日常工作；或者自主性極低，參與度很高——你需要耗費大量時間操作，但這些東西並不是你想做的 ——那麼，你就會感到厭煩。

　　而這種厭煩，就會隨之催生無聊的情緒。說到底，無聊，就是一種「低喚醒狀態」的表現。大腦認為你在做的事情無價值，或是不需要占用資源，就會調低你的喚醒狀態，減緩你的資源耗用。

　　每次放假你無聊時怎麼辦，那就要特別留意了，因為這很可能說明：你對你做的事情缺乏認同感，並且你當下沒有一個明確的目標。那麼，當務之急，是換個環境，或者找到感興趣的事情，給自己樹立一個明確的、可行的目標。

　　1. 設置「挑戰和成就」

　　2. 試試「新鮮感練習」。

　　3. 坐車時無聊怎麼辦——試試創作

　　4. 整理各種事物

標籤： 無聊時怎麼辦 你無聊時怎麼辦 坐車時無聊怎麼辦