教你解決鬧心

　　當我們進入一種很煩躁的狀態時，就比如鬧心。鬧心怎麼辦，鬧心的原因是什麼，鬧心的時候該聽什麼音樂呢？

　　一、鬧心怎麼辦

　　1、心態暗示法

　　暗示是一種心態現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心態壓力。

　　2、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3、運動釋放法

　　如果說前三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

　　4、思想交流法

　　心態學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心態的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心態障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心態真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

　　二、鬧心的原因是什麼

　　總是心煩發脾氣這是痛苦症的一種表現。痛苦症又稱痛苦障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑痛苦，甚至悲觀厭世，還可出現易激動、易發怒。

　　三、鬧心的時候該聽什麼音樂

　　音樂養生是令人愉快的自然療法，即聲借氣場，氣借聲場，通過音樂信息、聲音能量、旋律、節奏、節拍、速度、環境、音區、音色、和聲、復調、調式、調性以及歌詞內容等影響人的情志及身體機能，進而與器官、經絡產生和諧共振，達到調補氣血、整固五臟、安神寧志，以合養生最高境界「精、氣、神」並煉的效果。

　　優美的樂章，就是契合人的自然本性的天然能量平衡大餐。故道家有「大音希聲」的至樂境界。春季音樂養生應以舒緩、振奮類曲調相結合。

　　1、安神類型

　　常用的民族樂曲如古箏獨奏《春江花月夜》、二胡獨奏《月夜》、高胡獨奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。

　　2、養心益智型

　　着重點在於養心、調心。常用的樂曲如《陽關三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語》等。

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