長期心態痛苦怎麼辦？

　　總是覺得心態痛苦怎麼辦？可能有很多人都在忍受這種情緒的折磨，總是痛苦不僅會導致患者無精打采，而且還會出現食慾下降，做任何事情都沒有興趣這樣的表現出現，經常覺得痛苦的人還容易走上自殺的道路，長期痛苦症不僅影響人的心情，降低生活質量，這種症狀如何不及時解決還會危害人的身心健康。

　　那長期心態痛苦怎麼辦呢，為此一旦這種總是覺得心態痛苦的情緒一旦出現，患者就應該積極進行調節，下面小編為大家介紹具體的做法。

　　一、總是長期心態痛苦怎麼辦：

　　1、宣洩法

       把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，總是覺得心態痛苦怎麼辦?總是覺得心態痛苦可以採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法。

　　2、關懷法

       向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心態，學會減壓。治療痛苦症應以心態治療為主，人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。

　　3、欲望適度

      「當淡泊處且淡泊」。研究指出，當人的欲望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。總是覺得心態痛苦怎麼辦?健康而富有生機的心態構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，於功名、財富的追求中存幾分「古今多少事，都付笑談中」的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

　　4、運動法

       經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺得心態痛苦怎麼辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心態醫生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗痛苦症劑。

　　總是覺得心態痛苦怎麼辦?心態痛苦的調節方法主要有以上幾種，結合以上方法，心裡總是痛苦怎麼辦，你還在怕嗎？其實心態痛苦的時候每個人都會經歷，這並不是一件無法啟齒，或者是「丟人」的事情，但是如果大家總是覺得自己沒救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種痛苦心態當中就會非常危險，大家在遭遇心態痛苦的時候一定要注意及時運用以上方法進行調節才行。

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