大眾都關注的問題“怎樣減肥”

　　現在很多人都比較關注瘦身的問題，因為有的人身材比例看起來還好，可實際上卻會因為腰粗屁股大的現象，而影響到個人的形象問題，所以在平時要找一些快速有效的方案，讓自己的身材恢復。那怎樣減肥？

　　一、怎樣減肥又快又健康

　　1、飲食問題

　　早晨、中午照吃，但是大魚大肉還是不要吃了，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣，白天的食物已經消耗得差不多了，水果吸收比較好，但是不要一味吃水果，不然你可能會高糖的，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃了。

　　2、運動減肥

　　運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之後大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什麼運動了。

　　3、多做仰臥起坐

　　仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是需要堅持，如果不堅持的話，減下去也會反彈，而且比之前一點不會瘦，這種減肥方法最重要的就是五個字「堅持，再堅持!」

　　4、刺激減肥

　　因為身體比較胖，體檢的時候「三高」那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，正因為有了這樣的刺激，才讓你下定決心減肥，怎樣減肥又快又健康，當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。

　　5、每天晨練

　　晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在室內做一個簡單的運動，促進新陳代謝。

　　6、健身房鍛煉

　　減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會針對你個人的情況，然後為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。

　　7、減肥茶減肥

　　我不提供你用減肥茶減肥，因為假冒偽劣的產品太多了，但是如果你能找到正品，想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。

　　二、怎麼做才能減肥

　　1、飲食減肥法：

　　飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，怎麼做才能減肥。怎麼做才能減肥這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

　　2、運動減肥法：

　　運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，

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