你做過亞健康測試嗎

　　亞健康是什麼，指身體介於健康與疾病之間的邊緣狀態。亞健康測試是測試這個狀態的一種途徑。那麼，我們應該如何避免亞健康狀態呢？

　　一、 亞健康是什麼

　　亞健康是指身體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫做「慢性疲勞綜合徵」，或稱「第三狀態」。世界衛生組織認為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一界定，經過嚴格的統計學統計，人群中真正的健康者「第一狀態」和患病者「第二狀態」所占比例不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為「第三狀態」，國內常常稱之為「亞健康」狀態。

　　中國很多學者都提出過亞健康的評價方法或診斷標準，其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學者提出的評價方法或診斷標準具有一定的影響力。2007年，中華中醫藥學會發布了《亞健康中醫臨床指南》，從中醫的角度對亞健康的概念、常見臨床表現、診斷標準等進行了明確描述，產生了較為廣泛的影響。中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

　　二、 亞健康測試

　　對照下面的這些症狀，測一測自己是不是處於亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心態，或是申請休假，好好地休息一段時間。

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　　1、早上起床時，常有較多的頭髮掉落。5分

　　2、感到情緒有些痛苦，會對着窗外發呆。3分

　　3、昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來,經常出現這種情況。10分（4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

　　4、不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分

　　5、工作效率下降，上司已對你不滿。5分

　　6、工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分

　　7、工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分

　　8、一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分

　　9、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

　　10、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分

　　11、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

　　12、晚上經常睡不着覺,即使睡着了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分

　　13、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分

　　14、感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分

　　三、如何避免亞健康狀態

　　1、每天定時排毒很重要——早上喝一杯水，多喝水，每天清腸胃，定時大便，排出毒素。毒素不存，身體將會很清爽。

　　2、隨時注意身體狀況——身體是受之髮膚，要注意身體的構成，了解身體的原理，知道身體不適的信號，要能隨時進行調整。

　　3、多運動，多出汗——出汗也是排毒的方式之一，如果加上多運動的方式來出汗的話，就可以讓身體處於健康的狀態。

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標籤： 亞健康是什麼 亞健康測試 如何避免亞健康狀態