痛苦時的強迫思維怎麼破？

　　你知道嗎？痛苦時的不能停止的強迫思維在森田療法中叫做神經症。當你經歷強迫的思維或情緒不能自控時，怎麼破？作者在本文中從森田療法的角度提出了一些有效的認知改變的方法，當你有此困擾時，不妨參考作者的方法進行自救。

　　我是Alan，今天給大家分享一點「乾貨」。與此同時有個問題，對於一些道理，有些分享者理論層面到了，實修層面可能還不夠，往往是通過說服別人而使自己信服，說出來的道理也似是而非。我今天跟大家分享一下我的「森田」體會，乾貨，一個月強迫思維好了。憂鬱症患者往往伴隨強迫症，焦慮症，還會有「易怒症」啊，「自責症」啊，後面兩個症是我起的名字,這是屬於強迫性神經症。憂鬱症是名憂鬱症，實非憂鬱症也，同所有的病症一樣，她也是各種因緣和合的產物，醫生為了好定義，起個名兒叫憂鬱症罷了。百年以前，日本的森田正馬把這類病症統稱為神經質。在這裡感謝王子瑞，她對森田的講解幫助我治癒了強迫思維。我覺得現在懂森田的人不多，網上更是良莠不齊，圈錢的多。現在我把方法分享給你們，當出現強迫思維和強迫情緒的時候，你們要做到以下幾點：

　　(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)

　　一、出現強迫思維的時候怎麼辦

　　1、承認情緒

　　比如說我現在很生氣但是我不想生氣，我現在很糾結但是我不想糾結，我現在想去洗手但是我知道不需要洗手我很焦躁。這是強迫情緒，屬於強迫性神經症，我們應該勇於去承認情緒。承認但是不久留，我還是要做我此刻的事情。你當下的情緒就是自然，這就是「順其自然」。

　　2、「為所當為」，做當下的事

　　強迫情緒來了就來了，不管他，把念頭拉回來做當下的事。這很煎熬，因為我們將經歷巨大的焦躁情緒。不管多焦躁，我們都要堅持，決不停下手頭的事專門做或者思考。人的情緒是一個山形曲線，有高就有低總會過去的，佛法里講生滅法，一切都是有生有滅，包括情緒。

　　3、不去想它

　　如果我們專門停下來想，表面上我們的焦躁感緩解了，但是會帶來更大的挫敗，舊循環如滾雪球，越滾越大。強迫是這樣，憂鬱也是這樣，很多朋友在群里整天分析病情，探討憂鬱，其實是談不爽，想不通的，剪不斷理還亂啊，停下來分析她就跟抽煙一樣，當時會「爽」一下，焦躁感沒那麼強烈，但是一旦進去，就會越想越焦躁，焦躁的反面是低落，有多焦躁就有多低落。

　　4、接納

　　如果沒有做到，做了強迫思維或者行為，那就接受，沒什麼大不了的，反正也強迫了那麼多年了，但是堅決不停下來分析，屢敗屢戰，我的經驗告訴你，強迫思維絕對可以戰勝！我不打忘語。

　　5、放下

　　當然我們是人，我們沒有辦法控制自己的思維，當我們這麼做的時候，焦慮的情緒會帶動思維，我要是不想，真的出現我不能接受的後果怎麼辦？比方說我一直有買衣服的強迫症，又想買又不想買，糾結其中陷在裡面痛苦的不得了，說不買，丑怎麼辦？還有些人有洗手的強迫症，明知道不需要洗可是總忍不住洗，手洗破了，還要洗。這個時候我們需要告訴自己一件事：一切我們都可接受，事情怎麼做都行，焉知非福，焉知非禍，亦是如此，都一樣，夢幻泡影抓不住。今天認為這麼對明天認為那麼對，真的是似是而非，說不清，想不通。你現在最大的任務就是治癒自己的心病，豁出去了，大不了一死，其他的事怎麼着都行，暫時放下！

　　6、承認

　　承認生病，承認自己的能力下降了，儘量給自己一個適當寬鬆的休息環境，少事！不要逼自己，不要太逼自己，知時知量很重要。

　　強迫症如此，痛苦症亦如是！這就是我所講的主題—森田療法。祝你們早日離苦得樂！

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標籤： 強迫情緒 強迫思維 強迫性神經症