特別容易緊張怎麼辦？

　　不知道你是不是個很容易緊張的人？很容易緊張可能會被我們意識到，有可能並不會被我們意識到。容易緊張怎麼辦？

　　一、意識到的時候可能出現在這些時候：

　　見陌生人、剛入職考試、在公共場合當眾發言、有壓力、失眠的時候、工作沒完成的時候……在這些時刻，我們能意識到自己很容易緊張，因為往往此時緊張有明顯的反應：心跳加速，或者出汗，臉紅，顫抖，聲音變小，沒有底氣等等。但還有一些時刻，我們意識不到自己緊張，但卻身體緊繃，特別容易緊張。總是處於一種焦慮狀態。這些時刻常常發生在我們的日常生活里，或者獨處里。因為它引不起人的重視，更多被當成一種性格特徵忽略掉，或者當事人根本意識不到他自己是個容易緊張的人，除非有專家提醒他：你的肌肉很僵硬，你其實一直不放鬆。

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　　所以，這種被忽視的隱性緊張，特別容易緊張，難被發現和糾正，但卻讓我們戰戰兢兢，無法放鬆地施展自己，享受生活的快樂。

　　二、為什麼我們總是很緊張？

　　特別容易緊張有一小部分原因是跟人先天的氣質類型有關，也就是跟天生的神經類型有關。

　　比如痛苦氣質類型的人，神經類型為弱型、不平衡型，所以當有刺激過來時，這樣的人神經的調節能力偏弱，抗刺激的能力也弱。為了避免刺激對自己造成過強的衝擊力，這種人會發展出對應地保護自己的方式，容易敏感，草木皆兵，所以會更加容易緊張。但除了先天的差異外，更多的緊張可能是後天造成的。

　　生活不是戰場，而是一段時光

　　三、如何緩解並走出緊張？容易緊張怎麼辦？

　　1、停止自我攻擊，學會享受生活

　　很多人對生活有苦大仇深的認識，認為人要取得成績、活的幸福必須要自己虐待自己，比如要勤奮、頭懸樑，錐刺股，不睡覺看書，不吃的苦中苦，不能做人上人。所以很多人是不敢讓自己輕鬆快樂起來的，這跟文化因素有光，畢竟文化典故里就有很多這樣自虐上進的模範示例故事。很多家長也信奉苦大仇深的家庭教育，把一切吃苦都渲染的像美德一樣。苦大仇深教育得太多，我們的靈魂會對輕鬆快樂持懷疑態度，好像這是不應該的一樣。是的，我們太不敢讓自己放鬆了，太不敢讓自己輕鬆快樂了。

　　如果讓自己輕鬆快樂一次，除非取得了什麼成績，不然必須用加倍的十倍的攻擊來彌補過來。在這裡，我想說，停止自我攻擊吧。只有讓自己輕鬆舒服了，才能讓自己真正找到自己喜歡做的事，實現高效生活。而不是反着來，讓生活本末倒置。

　　2、嘗試信任別人，在依賴中柔軟下來

　　容易緊張怎麼辦？很多緊張型的人攻擊性很強，他們不擅長與人合作，對人的信任度低，或許他們習得了過多的競爭性的關係習慣。對於這些人可以嘗試去信任別人，而不是打敗別人，或者競爭過別人；學會依賴別人，而不是過度防禦自己的脆弱。當我們在環境中建立可以依賴的關係時，我們就會放鬆下來；當我們的脆弱有了安放之地，我們就不再那麼恐懼。

　　所以，多嘗試去和生活建立信任的關係。

　　3、減少對自己的控制，扔掉不必要的應該法則

　　容易緊張怎麼辦？為着「應該」活着的人，會把自己搞丟。一個把自己搞丟的人，必定六神無主，惶惶不可終日。人只有不控制自己，才會有閒下來的時間。讓自己慢下來，跟世界建立深度的鏈接關係，找到自己的安身立命之所。最後，生活是用來享受的，而不是用來比拼的和攀比的，它不是戰場，而是一段時光。

　　願你好好享受生活，多傾聽自己內心的聲音，尊重自己，放鬆下來。

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