要怎麼提高耐受力？

　　當今不少人耐受力都不怎麼高，導致自己煩惱增多，那我們究竟要怎麼提高耐受力，特別是挫折耐受力，只有把忍耐力提高起來，你的意志力也會加強。相信自己的潛力是無窮大的，不逼自己一把，又怎麼會成功。

　　一、耐受力

　　它是一種力。忍受力高的人在挫折、失敗面前，不會被強烈的情緒所困擾，能夠保持正常的行為。耐受力低的人遇到挫折、失敗就容易驚慌失措，陷於不良情緒的困擾中，甚至出現行為異常。個體遇到挫折情境時，能擺脫其困擾而避免心態與行為失常的能力，亦即個體經得起打擊或挫折的能力。

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　　二、提高耐受力

　　由於社會的發展與變革，形成了快節奏、高效率的競爭環境，人們常常會受到來自家庭和社會各種因素的強烈影響，出現情緒上的波動和生理上的變化，因而需要承受越來越大的心態壓力。個人所擔任的社會角色不同，所承擔的壓力也不同。心態承受力的強弱很大程度上是與個人的生活經歷有關的，經歷過磨難而堅持下來的人往往承受力比較強，壓力面前他們會有一種「不過如此」的泰然。但是，承受壓力的能力和健康的心態素質也是完全可以培養和訓練出來的。

　　提高忍耐力的方法可以從這些入手:一是正確的自我評價，不誇大自已的缺點，也不抹殺自已的長處，樹立自信心。二是不必強求十全十美，不過高的設定對自己的奮鬥目標和期望值，因為一旦達不到所想的目標，很容易使自已產生煩惱。三是時常進行積極的自我暗示，相信自已的能力，別人行我也能行。四是積極與人交往，在學習別人的長處時，也可以發現別人的不足，比照之下可以增強自已的信心。五是冷靜分析自已的各方麵條件和相關背景情況，問問自己我能做些什麼，實事求是、量力而行。六是加強學習，掌握知識，拓展能力，有知識有能力才會有應對各種複雜局面和各種困難的承受力。

　　三、挫折耐受力

　　所謂挫折承受力是指個體在遭遇挫折情境時，能否經得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心態與行為失常的一種耐受能力。 亦即個體適應挫折、抵抗和應付挫折的一種能力。—般來說，挫折承受力較強的人，往往挫折反應小，挫折時間短，挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱的人，則容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影響大而易受傷害，甚至導致心態和行為的失常。因此，挫折承受能力的大小反映了一個人的心態素質相健康水平。許多人的心態問題就是由於遭受挫折而又不能很好地排解和調適造成的。增強挫折承受能力，是獲得對挫折的良好適應和保持心態健康的重要途徑。

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