影響健康的因素有哪些 體育鍛煉的好處

　　體操運動員從小就要進行體操訓練來練習專業動作以及身體強度，影響健康的因素有哪些?體育鍛煉的好處又有哪些?今天我們來了解一下。

　　一、影響健康的因素有哪些

　　1、睡眠。

　　由於現在的夜間生活越來越豐富，尤其是年輕一代的朋友，每天晚上12點還在聚會吃喝玩樂。所以一般都入睡比較遲。可是人體最佳的休息時間，是晚上10點到凌晨2點，因為白天忙碌了一天，身體各個器官也都需要進行修復，包括像肝臟需要排毒等。如果我們長期睡得很遲，那麼身體也會隨之出現「罷工|反應。所以，為了有一個健康的身體，建議大家養成一個好的睡眠習慣。每天最遲12點前一定要休息。

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　　2、運動。

　　運動不管是對我們的心態還是生理都有一定的好處，尤其是在大城市，每天在家與公司這兩點一線中來回穿梭。業餘時間跑跑步，打打球，做一些有氧運動。可以放鬆我們的心情，不至於因為生活的壓力而變得沉悶壓抑。另外運動對我們的身體健康也有很大的幫助，舒緩筋絡，保持血液暢通、提升免疫能力等很多，但運動要適量，每天30-40分鐘為宜。

　　3、心態。

　　一個積極樂觀的心態對每個人都是非常重要的。作為一個現代都市人來說，我們每天面臨着很多的壓力，工作，家庭，社交。這些事無疑會給我們帶來很多的煩惱。人只有一個腦袋，面對生活的種種難免有力不從心的時候。這時需要我們調整好自己的心態，不管任何事，都不要着急，因為我們只要想到自己能夠健全的存在於這個世界上就已經是一件很幸福的事，每天告訴自己，我很快樂，我很開心。那麼，一切不順利的事，都會因為你良好心態的自我暗示得到緩解。永遠相信，什麼樣的磁場就會吸引什麼樣的事物。

　　4、飲食。

　　早吃好，午吃飽，晚吃少。儘量少吃垃圾食品。要做到這樣一個合理的飲食對於大部分的年輕人來說，簡直就是噩夢。也許我們習慣了每天早上啃着麵包出門，晚上聚會吃大餐的日子。以為這樣的生活方式很適合我們，可是我們不得不面對的，就是身體出現問題的時候。我們已經完全顛覆了正常的生活節奏。也許一時並沒有多大的壞處，但我們怎麼對待身體，身體也一定會一分不差的還給我們。所以，從這刻開始，好好對待我們的身體吧。

　　5、環境。

　　空氣，陽光，水。現代工業越來越發達，以至於污染也是越來越嚴重。雖然這些大環境下的事物是我們控制不了的，但前面所述四點都是可以人為控制的。所以，接受不能改變的，但一定要努力改變能改變的。

　　二、體育鍛煉的好處(對身體)

　　1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體操訓練能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　總括：體育鍛煉能：

　　1、使關節囊和韌帶增厚

　　2、加強身體柔韌性

　　3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

　　4、增強心臟輸血功能

　　5、增大心輸出量

　　三、體育鍛煉的好處(對心態)

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心態狀態，恢復體力和精力;

　　2、體操訓練能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心態方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨着人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

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