演講緊張怎麼辦？不妨試試這幾個有效方法

很多人害怕演講，一上台演講就十分緊張，甚至需要人陪。其實無論在生活中還是職場上，演講是一種必備能力。那麼演講緊張怎麼辦呢？不妨試試下面這幾個有效的方法。  

一、演講緊張的表現  

演講時產生怯場緊張的心態，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。  

面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，有時候需要人陪才能把演講進行下去……總之，就是言語表達失控，這些都是演講緊張的表現。  

二、演講緊張怎麼辦  

1、熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講台，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。  

2、熟悉聽眾。如果你演講需要人陪，那麼在演講之前需要熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意，向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。  

3、熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。  

4、放鬆自己。做些準備活動鬆弛緊張的神經  

5、設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。 

 

6、要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。  

7、不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。  

8、集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失。  

9、把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。  

10、目光可以看聽眾的頭頂，而不是看他們的眼神，這樣他們還是會認為你在看他們。  

11、演講時如果手拿東西發抖、或手不知道怎麼放，可以握緊拳頭，還可以在演講中揮拳以輔助演講的內容和情緒。  

演講緊張怎麼辦？如果你想了解更多關於克服演講緊張情緒的方法技巧，請添加簡愛導師/信：，在線諮詢情感問題。  

標籤： 演講緊張怎麼辦 演講 緊張怎麼辦 需要人陪