心情總是鬱悶怎麼辦 心情很煩躁怎麼辦

生活當中總會遇到一些不順心的事情，當我們遇到這些問題的時候，心情就會很煩躁。心情很煩躁怎麼辦呢？心情總是鬱悶怎麼辦呢？如果你心情不好的話，學會調節自己的心情。下面簡愛小編告訴大家心情煩躁怎麼辦。  

一、心情煩躁怎麼辦  

1、聽音樂  

心情很煩躁怎麼辦？可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。  

例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。  

2、旅遊  

外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。  

這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。  

3、重拾優良狀態  

當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣，不妨找一幽靜處，心情煩躁怎麼辦？靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭。  

還有些時候，有可能我們因為一些很小的事情突然大發雷霆，心情很煩躁怎麼辦？這個時候一定要注意控制自己的情緒。不妨多交一些朋友，經常與朋友們溝通交流，找一個值得自己信賴和傾訴的對象，當心中有塊壘的時候，不妨向自己的朋友傾訴，不開心的事情如果說出來，心裏面的壓力會緩解一些。  

二、心情總是鬱悶怎麼辦  

1、適時審視自己  

建議此時應審視自己的地位，有時候正確的處理抵不過對方的強勢，而那些講究說話技巧等心靈雞湯在真實的社會中根本不可能存在。舉例說明，如果對方能夠接受你委婉的講述，那麼他為什麼接受不了直接了當的說明。所以解決問題的方式不是重點，重點是你不應該去闡述解決問題的方式。  

2、有充足的睡眠  

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試着制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。 

 

3、多運動  

心情總是鬱悶怎麼辦？運動也是一種驅散內心空虛，無聊，寂寞，煩躁等情緒的一種十分有效的方法，運動不僅可以提高人體免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之後，心情也會變得舒暢很多。  

4、不要對事情過分的焦慮  

已經發生的事情無法改變，正在發生的事情要好好把握，還未發生的事情，沒有誰能夠猜測到，所以我們不必鬱悶，因為鬱悶也無濟於事，事情如果已經發生，我們要想辦法補救，不要老是抱怨，能補救最好，不能的話，也不要太在意，不愉快的事情總會過去的。  

生活在職場上，難免遇到令人鬱悶的事情。心情總是鬱悶怎麼辦？心情很煩躁怎麼辦？若有情感困惑，請添加簡愛導師/信：，在線諮詢情感問題。  

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