社交網絡為何讓人成癮 上網成癮怎麼辦

　　很多人每天一打開電腦，第一時間就打開社交網站，就算忙得不可開交也要擠出時間在微博上徜徉，尤其是青少年，上網成癮似乎成了一個很普遍的現象，那麼社交網絡為何讓人上癮?

　　一、社交網絡為何讓人成癮

　　根據2010年末的數據，人們在網絡上花費的平均時間比10年前增加了82%。而根據杜克大學教授丹·艾瑞利研究得出的數據，他認為人們花在社交網上的時間也是突飛猛進，是占據上網時間中最長的，目前為上網時間的22.7%，而且有不斷向上的趨勢。「也就是說，人們願意花費在社交網上的時間越來越多。」

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　　聚焦「社交網癮」

　　「究竟為何社交網讓人們如此着迷甚至上癮?社交網如何改變人們的生活方式?」「社交網癮」這一熱門話題，在今年1月份的達沃斯論壇上成了一個分論壇的主題，來自全球各地的政治高層、科研人員和經濟學者們，都認為應該對社交網癮引起足夠的重視。參與這個分論壇討論的，包括谷歌搜索副總裁瑪麗莎·梅爾、Linkedin創始人雷德·霍夫曼和美國杜克大學教授丹·艾瑞利。

　　在達沃斯論壇，瑪麗莎·梅爾毫不掩飾自己也有「搜索癮」。「我腦海中也會時不時冒出一些想法，當解決不了時，我會主動搜索。」她坦承，搜索已經成為她每天的習慣，大概有20%的答案，是從網絡中搜索得來的。「要不是因為我在飛機上或者在路上，這個比例會更高。所以，移動網絡對於現代人的重要性不言而喻。」她也承認，除了搜索之外，同樣重要的是社交網絡。「搜索和社交，將成為未來網絡的兩大支撐。」

　　專門從事心態學研究的杜克大學教授丹·艾瑞利也在對社交網進行深入研究：「人人都離不開社交網絡。任何人都能把自己最新的情況放到網上，然後通過社交網，跟自己認識或者不認識的人分享。當這種分享得到一些人的肯定時，人的心態會有滿足感。越多人的參與，這種滿足感就越強烈。」

　　「當這種滿足感成為一種習慣時，許多人已經依賴甚至離不開網絡了，從而出現了社交網癮。」丹·艾瑞利說。

　　二、上網成癮怎麼辦

　　事實上，我們正處在一個「超連接生活」(hyperconnectivity)全面到來的時代。人類之間的聯繫因社交網變得空前的多而得到了大大的強化。另一方面，社交網絕對是對個人家庭生活的一種入侵，因為它已經不僅限於計算機了，就如電視機廠商正在推介的網絡電視，人們可以邊在電視機旁看電視，邊和好友聊天，評論自己正在看的電視節目。

　　用赫芬頓網站的專欄作家伊森·尼赫頓的話說：「隨着社交網絡的普及，這種交友方式已經成為這個星球上傳播最廣泛的一種，每天都吸走人們數十億小時的時光，而且沒有人能夠再回去了。」

　　丹·艾瑞利教授也認為：「未來每個人都有患上社交網癮的可能，我們必須未雨綢繆。」他已經對自己的學生展開了部分實驗，比如儘可能減少在社交網上的時間。其中一個方法就是通過修改密碼等方法禁止登錄。他讓學生在每個星期天晚上互相修改社交網站密碼，然後等到下星期五晚上才告訴彼此新密碼，這樣平時上學的時候，他們就不能登錄社交網站了。「這種效果不錯，學生們大多數都能安心地把作業交上來。」

　　尼赫頓的另一個「妙招」是讓自己在社交網中的時間設定限額。如果沒有超出限額，就給自己獎勵，反之則設置懲罰。「有必要的話，可以邀請朋友互相監督，或者可以用錢來作為懲罰手段，或許這樣才會有效果。」

　　網絡成癮往往與心態因素有關，有孤獨、猶豫的人往往討厭現實生活，而沉浸於虛擬網絡，所以應對自身網絡成癮的問題，最好先從自身思想做起，先着手打破思想的束縛，多交流，多與外界接觸。

　　要善於表示自己的情感，採用記日記的形式，把你在沉浸在網絡的真實感情記錄下來，然後總結出自己沉浸網絡的原因，或者在虛擬的網絡世界我們會得到什麼對症下藥，解脫思想。

　　找尋心態醫生的幫助，如果你是網絡成癮的影響你的生活質量，你應該尋求專業的幫助來獲更好的治療，這樣讓自己更快的從虛擬中擺脫出來。

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