精神疲憊：如何緩解疲勞

　　精神疲憊很多時候是內心不安定，容易打不起精神。這個時候最好的方法就是要緩解疲勞，調整狀態，重新回到正常的生活軌道。

　　一、精神疲憊是什麼狀態

　　精神疲憊很多時候是內心的不安定，換言之是對結果不確定的焦慮。目標是不能放棄的，終點又遙遙無期，走到一半前路迢迢後路茫茫，心下慌亂疲倦。

　　二、精神疲憊的原因

　　原因通常可分為生理和心態兩個方面。(有情感困惑，加導師/信：，領取一次專業情感分析）

　　當自己突然出現精神疲憊的時候，要第一時間做體檢，注意休息。如果長期處於這種狀態，並且也沒有什麼明顯的身體疾病時，就需要關注我們的心態健康。

　　生理與心態兩個方面是相輔相成的。當身體健康時，會促進我們好的心態狀態，當心態積極向上時，我們的身體也會感覺舒適。

　　三、緩解疲勞的辦法

　　1、勞逸結合

　　當我們做什麼事情都打不起精神時，就要想想是否太過於勞累。勞逸結合併不是要求你制定嚴格的作息制度，然後到了點必須睡或者必須起。對於焦慮類型的人，制定一個確切的作息時間表反而帶來了新的焦慮。

　　可以制定一個大致的睡眠時間，儘量不要熬夜，保持充足睡眠。在睡前半小時不要玩手機，聽聽收音機減壓的有聲書和音樂。

　　2、適度健身

　　健身主要在於健身而不是健身材。應該從簡單的運動開始，不限制於哪項運動，一步一步來，別挑戰自己。每天十幾分鐘微微出汗就好。

　　3、健康飲食

　　戒除煙酒糖高熱還有濃茶，多吃新鮮蔬菜水果，保持健康飲食。健康的飲食才會讓自己的身體覺得舒服。

　　4、學會自我分析

　　找出精神疲憊的原因，是周圍的壓力煩心事太多，自己沒有目標未來沒有方向，還是沒有安全感。找前輩或者專業人士諮詢解決方案，在網上平台多嘗試，有些時候路走開了，壓力自然就小了。

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