如何減壓 如何緩解心態壓力 如何緩解工作壓力

　　生活的壓力有很多，比如家庭責任與工作，如何減壓，如何緩解心態壓力與如何緩解工作壓力，這是我們該思考的問題，別把自己壓垮了，來看看如何緩解壓力吧。

　　一、如何減壓

　　1、傾訴：

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)

　　2、旅遊：

　　當一個人心態不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心態就愈容易平靜。

　　3、音樂：

　　如何緩解壓力?聽歌是個不錯的選擇。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　4、娛樂：

包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心態自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症 。

　　5、做好事：

　　做好事也能獲得快樂，平衡心態。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關心給他人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

　　二、如何緩解心態壓力

　　1、讀書：

　　讀自己感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　　2、忘記：

　　心態壓力太多，如何緩解心態壓力?有時候忘記也是保待心態平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

　　3、搓手：

　　搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨着熱量的散發而被釋放出去。

　　4、引導性放鬆：

　　有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

　　5、記住克服緊張的四大要素：

　　如何減壓?或許你可以試試笑、放鬆、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮，深呼吸可以使你放鬆，呼氣時，讓嘴和下巴張着鬆弛一會兒，同時讓雙肩下垂，並讓大腦處於靜思狀態。

　　三、如何緩解工作壓力

　　首先，要正確認識工作壓力人人都會有，沒有容易的工作，雖然說工作有壓力才會有動力，沒有壓力的工作，人容易變得懶散，只有正確的對待工作壓力，化壓力為動力，要適當的緩解。

　　其次，如何緩解工作壓力?我想你可以在工作間歇適當的聽一些輕音樂，結合着做眼保健操，放鬆大腦和身心，然後將工作中的煩惱都化作音符，隨着歌聲飄向四周。

　　然後，將每天的工作時間分配好，要將工作事宜分成不同的程度，按照重要、緊急的不同級別，分配不同的時間段來處理，每天的工作要在前一天晚上規劃好，雖說計劃趕不上變化，但是沒有計劃往往事情集中在一起，很容易讓人無從下手，久而久之就會對生活產生厚重的壓力，工欲善其事必先利其器。

　　在辦公桌上放置一些綠植和花草，感到工作有壓力了，可以放鬆一下，看看桌上的綠植，改變一下處理方式，其實可以享受生活，壓力人人都會有，美好的事物對於緩解壓力是有效的方式。

　　對待工作壓力，心態的調整是很有必要的，每當感覺壓力大，想發泄時，先坐下來，閉上眼睛，深呼吸，過3分鐘後再重新想想，可能就沒那麼覺得有壓力了。人要懂得控制好自己的情緒，沒有什麼工作是容易的。

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